9.30觉知日记

1.觉知不舒服：今天在电话回访家长时，当回访到15个左右的时候，有胸闷的现象。

2.停

3.正面迎击：喝点开水，休息片刻

4.觉知情绪，百分百体验：当回访到15个左右时，心慌伴随着出气不顺，全身血液循环变慢。头脑也变得不清晰，用上头昏脑胀再恰当不过了。此时，脚底发凉，寒气袭来，有往全身扩充之势。第六感告诉我：起立，喝水、深呼吸。做完之后，我闭上眼睛，深呼吸五分钟，感觉脚在发热，慢慢暖到全身，胸闷缓解了。

5.拨云见日，说出真相：很久没有和家长沟通了。沟通是双向的，家长也好久没和我们沟通了！家长在盼啊！一向热情的老师，最近怎么了，我们有问题要请教要咨询。是的，还有孩子们进步的好消息还没告诉我。沟通不畅，怎能不闷？原来心闷的是家长。看来，得好好反思，好好补课。

6.感恩米同学发起的国庆集训班，通过这次电话（微信）沟通，在送去国庆祝福的同时，更多是了解了同学们的学业进展情况。感恩董哥的六步觉知利剑！祝方舟汇的家人们国庆快乐！