汤泉池
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掌控习惯

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很多人想要养成阅读、健身等好习惯，却常第半途而废。很多人想要戒除吸烟、酗酒等坏习惯，却往往屡战屡败。其实很多时候并不是他们的决心不够，而是他们的方法不对，更确切地说，是他们没有建立一套有效的行为系统。也就是他们没有建立起一套属于自己的习惯模式！

最近时间读了一本名叫《掌控习惯》的书籍，初读此书你会认为它是一部励志鸡汤书，可是在读后，就会发现和自己想象中的概念并不一样！

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本书的作者詹姆斯·克利尔——美国著名习惯研究专家、习惯学院创始人，《纽约时报》畅销书作家！克利尔通过多 年的悉心研究形成了自己的关于习惯养成的理论体系。在这部书中作者提出了形成习惯的4个步骤：提示-渴求-反应,-奖赏！一个人如果想要养成良好的习惯，必须在这4步过程中建立一套强大的行为系统。

本书根据习惯形成的4个步骤，总结了相应的培养习惯的4大定律——让它显而易见;让它有吸引力;让它简便易行;让它令人愉悦。同时作者又在这4大定律的基础上通过56个具体案例的分析以便帮助我们快速养成良好的习惯。

作者在书中提出的一些问题是所有人都不可避免会遇到的，但是针对这些问题作者没有弃之不顾，而是分析问题产生的根源，通过对比消极和积极因素的后果产生自己应该做出的反应，以此达到育人目的，这样的书读起来少了些鸡汤味，多了些实用性，让读者有了一个很好的阅读体验！

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本书的另一大特色在于全书少了以往励志书籍的说教，而是根据作者自己养成习惯的4个步骤为轴通过实例提出问题、分析问题、解决问题、反馈问题！通过这些方法从而达到实现帮助读者快速养成好的行为习惯的渴望。同时作者为了达到这一目的，作者还大量借助图表以期让读者了解作者的思想，例如作者在叙述“为什么小习惯会带来大变化”时就借用图示的对比揭示了“习惯是自我提高的复利”这一理论！

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在本书中作者条理清晰，在各自的四个定律之下又分章节提出相对应的法则，并且在各章最后还有相应的小结和问题，这些内容都可以让读者有深入的体验感，可以跟随作者的思维换位思考在习惯的养成过程中自己应该怎样做。

改变是一个过程，习惯的改变也是自我重塑的一个过程，“不积跬步无以至千里，不积小流无以成江海”每个行为习惯的改变都是从小处着手，不断反思不断精进的循环过程。所以养成习惯的关键就在于不断的重复，在循环过程中取得进步！

一个人取得成功不是没有原因的，本书作者亦不除外，从书中一细节也可以看出作者的习惯是如何的——本书中作者引用的图表数据都被很好的标记注释，从这也可以看出作者能够做到身体力行！

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总之，这部《掌控习惯—如何养成好习惯并戒除坏习惯》是一部干货满满的习惯养成指南，让我们一起从细微处入手，重塑一个具有良好行为习惯的自我吧！

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    最近在重新学习设计模式，感觉对模式理解更加深刻。觉得有必要记下来。 第一个学的就是单例模式，单例模式估计是最好理解的模式了。它的作用就是防止外部创建实例，保证只有一个实例。 单例模式的常用实现方式有两种，就人们熟知的饱汉式与饥汉式，具体就不多说了。这里说下其他的实现方式 静态内部类方式: package test.pattern.singleton.statics; publ
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    背景 2014年11月12日，ASP.NET之父、微软云计算与企业级产品工程部执行副总裁Scott Guthrie，在Connect全球开发者在线会议上宣布，微软将开源全部.NET核心运行时，并将.NET 扩展为可在 Linux 和 Mac OS 平台上运行。.NET核心运行时将基于MIT开源许可协议发布，其中将包括执行.NET代码所需的一切项目——CLR、JIT编译器、垃圾收集器（GC）和核心
  • 使用oscahe缓存技术减少与数据库的频繁交互 Everyday都不同 Web高并发oscahe缓存
    此前一直不知道缓存的具体实现，只知道是把数据存储在内存中，以便下次直接从内存中读取。对于缓存的使用也没有概念，觉得缓存技术是一个比较”神秘陌生“的领域。但最近要用到缓存技术，发现还是很有必要一探究竟的。   缓存技术使用背景：一般来说，对于web项目，如果我们要什么数据直接jdbc查库好了，但是在遇到高并发的情形下，不可能每一次都是去查数据库，因为这样在高并发的情形下显得不太合理——
  • Spring+Mybatis 手动控制事务 toknowme mybatis
    @Override    public boolean testDelete(String jobCode) throws Exception {       boolean flag = false;  &nbs
  • 菜鸟级的android程序员面试时候需要掌握的知识点 xp9802 android
    熟悉Android开发架构和API调用 掌握APP适应不同型号手机屏幕开发技巧 熟悉Android下的数据存储  熟练Android Debug Bridge Tool 熟练Eclipse/ADT及相关工具  熟悉Android框架原理及Activity生命周期 熟练进行Android UI布局 熟练使用SQLite数据库； 熟悉Android下网络通信机制，S
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