可能导致痴呆的五大因素

1. 空气污染

空气污染会损害肺健康和心脏健康，雾霾会使中国北方人比南方人减寿近5年，现在又发现，它还有可能增加患阿尔茨海默病的几率，而且这种影响是从小就存在的，尤其是对本来就携带阿尔茨海默病易感基因的儿童来说。墨西哥蒙大拿大学的研究发现，如果儿童携带了一种名为 APOE3 等位基因的阿尔茨海默病遗传风险基因，并且又暴露在 PM2.5 等空气污染物中，那么他们便容易出现认知能力的减退，以后患阿尔茨海默病的风险也将增加。出门前查看天气预报，最好不要在空气污染严重的时候外出，或者外出前戴上口罩。

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2. 维生素D缺乏

维生素 D 是帮助身体吸收钙的营养元素，许多补钙产品或者奶制品当中都会添加维生素 D，最近研究发现，缺乏维生素 D 与患阿尔茨海默病也有关系。美国 Exeter 医学院的研究发现，中等程度缺乏维生素 D 的人，患包括阿尔茨海默病在内的任何形式的老年痴呆症的风险会增加 53%，如果是严重缺乏维生素 D，那这种风险将增加 125%。虽然还不确定维生素 D 缺乏是不是导致老年痴呆症的因素之一，但为了骨骼健康，也应该每天保证 400 个国际单位的维生素D摄入。可以吃维生素 D 的补充剂，也可以每天晒 15 分钟的太阳。

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3. 吸烟和吸二手烟

吸烟不仅会增加患各种癌症和心血管疾病的几率，还会降低认知能力的水平。日本九州大学曾有研究显示，烟民患上阿尔茨海默病的可能性比非烟民要高出至少 2 倍。世界卫生组织发布的《烟草使用知识概述》中的一项研究显示，吸烟是导致阿尔茨海默病的危险因素。全球约有 14% 的阿尔茨海默病都是因为吸烟或者接触二手烟导致的。这可能是因为经常吸烟会让大脑中的血小板凝结和增加人体的氧化应激和炎症，这些都会让我们脑血管出现供血障碍，从而导致阿尔茨海默病。

4. 高糖高脂饮食

人类本能会嗜好高糖、高脂饮食，但现代人的静态生活方式却让身体无法消受这样的美食，不仅会因此患上糖尿病、心血管疾病等代谢病，还有可能患上阿尔茨海默病。近日，美国维克森林大学医学院的研究人员发现了高糖高脂饮食增加是人患上阿尔茨海默病的原因。在研究中，参与者被分为两组，一组食用了含大量饱和脂肪（如牛肉和熏猪肉）和血糖指数高的食物（如米饭和白面包）；另一组参与者则食用了饱和脂肪含量低的食物（如鱼肉和鸡肉）和血糖指数低的食物（如全麦食品）

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即使两组参与者摄入的总热量相同，四周以后，穿刺结果显示，高糖高脂组参与者脑脊髓液中的 β 淀粉样蛋白的水平明显增高，后一组的该蛋白水平则有所降低。β 淀粉样蛋白水平越高，说明患阿兹海默症的几率越大。饮食是决定身体健康，包括大脑健康非常重要的一个因素，千万别为了饱口福而弃健康于不顾。

5. 缺乏运动

久坐不动有害身体，还可能使得在有生之年的生活质量大幅度降低。例如，缺乏运动的人患阿尔茨海默病的几率就较高，患者自己的生活和其家人的生活都会受到疾病的影响。

前不久，美国哈佛医学院等研究机构公布了持续了数十年的调查结果，发现在那些经常参加中高强度运动的人，患阿尔茨海默病的风险会降低 40%；而那些很少参加运动的人，患阿尔茨海默病的几率则会升高 45%。运动除了可以预防阿尔茨海默病，还可以缓解阿尔茨海默病的症状。