1.16掌控习惯 - 草稿

今天是2020年1月16日，多云，周四，日更的第61天。

今天早晨听《掌控习惯》。养成好习惯注意下列几点：

一、显而易见

让习惯显而易见。比如我想养成健身的习惯，那就制定一个每天健身的计划，贴在墙上最显眼的位置。

二、不可抗拒

让每天的习惯不可抗拒，具有吸引力。比如我每天健身之后才，心情特别愉悦，身体感觉特别舒服。如果不健身就会浑身难受。

三、简便易行

让习惯简单易行，最省力最方便。就像我们玩手机一样，如果随时拿在手里，随时能够拿到那么玩手机的时间就会长。相反的，如果说想戒掉玩手机的习惯，那就让手机远离你。如果想戒掉看电视的习惯，那么就把插头拔掉，把手机遥控器里面的电池抠掉。

四、令人愉悦

让习惯非常愉悦。完成某个习惯之后，给予相应的奖励。

今天下午去配眼镜，验完视力之后，得知近视眼的度数又增高了，而且右眼的散光增加了，都是看手机看得，以后一定要少熬夜，少看手机。

养成好习惯锻炼看纸质书的习惯，戒掉少看手机少熬夜坏习惯。

不管哪种习惯，实际上都是慢慢磨练如何主宰自己，控制自己的身体、欲望的过程。

点滴做起，积累发生质变！

今天拍的照片，炫一下！过年了，红红火火好运来！

我是享受幸福，持续学习，不断成长，谢谢您的关注！