我的恐惧

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1、主題：我的恐惧

2、事件：老公每天晚上吃宵夜，喝可乐，晚睡………等一系列不健康的残害身体的行为

3、即時反應：假装接纳，然后表达担心

4、此刻身體的感覺：头脑昏昏沉沉的，打嗝

5、內在對話：你怎么可以这样做？你这样做太不负责了！你要把自己搞成糖尿病吗？这样才算效忠于你的母亲吗？你有没有考虑过我的感受？孩子的感受？你每天这样残害自己，你的身体垮了，我怎么办？你先死了我怎么办？你要留我一个人守寡吗？你要让我一个人抚养孩子吗？你以为你的身体就是你自己的，你就可以随便迫害吗？你太自私了！

6、內在感受：恐惧

7、自己內在情緒傷痛（情緒鈎子）：小时候听奶奶说爸爸很难过，一个人坐在楼上阳台抽烟，是因为和妈妈吵架他心里不好过，我听了感觉很害怕，害怕爸爸过的不好，害怕爸爸万一想不通，我就没有爸爸了…………

我想要拯救爸爸，都是妈妈不好，是妈妈害得爸爸，我要成为妈妈去拯救爸爸。

和老公关系不好的时候，或者吵架、冷漠的时候，老公就会不停的吃东西，用吃东西的方法来排解内心的压力，我没有办法让他满意，没有办法做到去安慰他，也没有办法照顾到他的感受，我自己的情绪太多了，看到他一个人消化自己的情绪，我感觉到很无力……

8、限制性信念：我要为老公的情绪负责。我要拯救爸爸，拯救老公。老公这样晚上吃东西，不良的作息习惯会让他得糖尿病。糖尿病是一种让我感觉很恐惧的会死人的病。

9、臨在後看到的真相和可能性：婆婆走了以后，我内心有很多的恐惧，我害怕自己坚持不下去，害怕自己没有能力照顾好自己的孩子，我特别害怕老公万一生病了、死了，我就需要一个人承担起抚养孩子的责任。所以，看到老公晚上吃夜宵，我感觉很害怕，我希望通过改变他来消除我的恐惧。

10、可調整的回應和選擇：我看到了自己的恐惧，并且接纳这种恐惧的感受。相信每个人都会为自己做出最好的选择，老公选择吃夜宵一定有他的原因。看到他也并不是每天都吃夜宵，也不一定是因为我和他关系不好才吃夜宵。他的身体属于他，不属于我，我可以表达自己的感受，却无权干涉他的选择。