6种人，减肥很难成功，每天只喝水体重也不会降，其中有没有你？

轻妞接触减肥这个行业已经多年了，遇到过各式各样的人，大部分人最终都瘦身成功了，但是其中却有6种人，想要减肥成功却很难，对号入座，看看其中有没有你！

1、本来就很瘦了

BMI<18.5就属于轻体重，这个体重的人，不建议再继续减肥，毕竟太瘦也不好！

但是，很多女生对于体脂率没有明确的概念，根本不顾自己的身高，总想瘦到90斤以下。

这些人中，大部分会选择极端节食，导致身体水分和肌肉大量流失，体重看起来轻了，但皮肤松弛没有弹性，体型反而显得更臃肿。

如果，你是想要好的体型，而不是体重秤上的数字，这时候就不建议再疯狂减肥了，不妨把重心放到塑形上！

2、运动很疯狂，放纵更疯狂

我们经常说“七分吃，三分练”，这意味着控制饮食在减肥中所占的重要性比重最大！

花10分钟时间吃一块凉皮，可以摄取700大卡的热量，身体要消耗700大卡的热量，至少要慢跑90分钟以上！

人们经常低估摄入的热量，高估消耗的热量，这也是很多人减肥失败的重要原因之一。

3、患得患失的人

每餐都要计算热量，吃起米饭恨不得一粒一粒数，即使只有10大卡的热量也要纠结半天，多吃一点就开始懊恼自责。

亲，减肥不是高考，不会因为一分之差甩掉几千人，如果你原来设定的摄入量是1200卡，某天多吃了200卡也没关系。

这时候，不用纠结，只要长期下来，摄入热量是小于消耗热量，就完全没问题！

4、自我补偿型

做了几个仰卧起坐，给自己一个甜甜圈作为奖赏；跑步30分钟，奖励自己一顿火锅；一天没吃零食，所以补偿一杯奶茶。

明明什么都没做，却觉得自己很棒，需要一顿大餐或者美食来奖励，这样的人不胖才怪！

减肥，需要适当的自我激励，但前提是付出和回报至少成正比，对吧？明明只付出了一点点，却想给自己很多回报，积累下去，肥肉也一点一点长起来了

5、自欺欺人型

奶茶里有牛奶，是健康的饮料，喝了也不会胖；冰淇淋那么冷，热量会很低，可以多吃点~

看到天上飘着一朵小云，吓了一跳。哎呀，好像要下雨了，不能跑步了，明天再跑吧！

这种情况如果能变瘦，简直天理难容！

6、意志不坚定

决定自己做饭减肥，结果朋友邀请聚餐，一口就答应了。

知道合理的饮食和适当的运动才是最好的减肥方法，看到别人(广告中)一个月就能减肥超过20斤，立马就开始动摇了。

本来计划了3个月的减肥周期，只坚持了3天，经不起各种诱惑也放弃了。

轻妞看到过很多成功的减肥的事例，主人公们的体重和经历的挫折可能不同，但最终减肥成功的人，都有2个共同点：正确的方法和长期的坚持。

上面说的6种人，其中有你吗？如果有的话，不要抱怨自己明明努力减肥，但没有效果，因为你根本就在开玩笑！