SS064|怎么处理写作焦虑？

内容：

1.话说写作是个挺让人焦虑的事，我们都特别想写好，但就是下不去手写第一行字。怎么办？其实，所有的焦虑都是因为我们活在一个想象的目标里，而不是活在当下。

2.所以，解决的办法也就是把那个想象的目标拆成一个个当下可执行的台阶或者步骤。比如说，五天后要交一篇五千字的文章，那我一天写一千字行不行？不好意思，那不是个好台阶，因为第一天的一千字就不好写。

3.有效的办法是，先写一篇叫“烂稿子”的东西，就是有想法就往上面堆，也不讲究措辞。反正也不让别人看，虽然词不达意，但毕竟可以下笔千言，它快啊。等“烂稿子”写完了，这一级台阶踏上了，你会发现，把它改成一篇能用的稿子，那就简单多了。

4.你看，焦虑的本质是因为缺乏可控制的当下行动，一旦行动开始，逃避模式就转化成了战斗模式，焦虑自然也就没有了。

转述：

我们都特别想写好，但就是下不去手写第一行字。其实，所有的焦虑都是因为我们活在一个想象的目标里，而不是活在当下。解决的办法也就是把那个想象的目标拆成一个个当下可执行的台阶或者步骤。比如说，五天后要交一篇五千字的文章，那我一天写一千字，但第一天的一千字也很不好写。有效的办法是，先写一篇叫“烂稿子”，有想法就往上面堆，不讲究措辞。等“烂稿子”写完了，把它改成一篇能用的稿子，就简单多了。焦虑的本质是因为缺乏可控制的当下行动，一旦行动开始，逃避模式就转化成了战斗模式，焦虑自然也就没有了。

体验：

写公众号文章时，每次都是想法很多，却很少落在文字上，总想着追求完美，也尝试过分解任务的方式，效果不佳。总是拖延，想了个标题，有一些大致的想法，却从来没有继续下去。

总去想，不去行动，就会陷入焦虑的陷阱，限制行动的脚步。

行动：

不要以完美作为拖延的借口，第一步就是无脑堆想法，想到什么就先口述出来，好文章是改出来的。

时间：20220214Aaron