【0217读书清单】精力管理

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01 现状

在有效时间内完成更多事情是人们追求的目标，但我们经常会感觉到疲倦，换句话说我们没有办法保障自己有充足的精力来处理所有事情。

02精力管理

精力管理是高效表现的基础，其基本原理是周期性消耗和恢复精力。它包括体能、情感、思维和意志四方面。

03 体能精力

体能管理是精力管理的基础，对其它三种精力都有直接影响。体能精力取决于我们的呼吸模式、饮食结构和作息时间等。

04 精力保证

深呼吸有利于精力的恢复；有热量有营养的食物提供稳定的精力；充足的睡眠有利于保持体能；适当的锻炼有助于精力充沛。

05 情感精力

包括积极和消极两方面。积极情感能帮助我们提升自控能力、建立良好的人际关系并充满自信。消极情感不仅会效率低下还可能产生人际冲突。

06 恢复和再生

与家人和朋友的交谈或定期聚会可以补充情感精力，愉悦性的活动可以帮助情感精力恢复和再生。练习书法可以让人变“静”，有自信，可以修身养性，以“字”会友增加交流机会。

07 思维精力

思维精力有助于保持专注和乐观，同时需要定期休息才能保持充沛的思维精力。如果思维得不到充分的休息，就可能出现判断失误等问题。

08 反思

定期反思总结是优化思维精力不可缺少的环节，总结得失能够帮助我们专注在重要的事情上，以减少思维精力浪费在一些琐碎的事情上。

09 意志精力

按价值取向选择生活的勇气和信念，只有在为他人奉献和照顾自己之间找到平衡，意志精力才能延续下去。

10 合理使用

精力管理使用过度和使用不足都会对精力有损害。