010《万万没想到》之二——“成功学的解药”1

《万万没想到：用理工科思维理解世界》  封面

关于作者

万维钢，笔名同人于野，1999年毕业于中国科技大学，曾为美国科罗拉多大学物理系研究员，前物理学家，现科学作家，“得到”App订阅专栏《精英日课》的主理人。“用理工科思维理解世界”，喜欢科学和政治，作品以理性思维见长。

关于本书

本书的第一版获得了“2014中国好书”和“第十届文津图书奖”等多个奖项。作者万维钢擅长以“理工科思维”为导向，以前沿的科学视角解读生活，涉及行为经济学、认知心理学、社会学、统计学、物理学等众多学科，为人们提供了认识世界的新方法，破除了认知上的重重迷思。根据作者近年来的研究成果，本书在第一版的基础上做了必要的延伸、修订和增补，以全新的面貌呈现给读者。

《万万没想到》之二——“成功学的解药”

——我们需要的是科学的励志，只有你的理论具有普遍意义，你的成功才可以被复制。

——自控需要意志力。一般人可能认为意志力是一种美德，应该通过教育的方式提升思想的境界来培养。然而实验表明，意志力其实是一种生理机能。它就好像人的肌肉一样每次使用都需要消耗能量，而且用多了会疲惫。……意志力是一种有限的资源，你用在这里就没法用在那里。

——真正有效的办法是“常立志”。意志力是一种通用资源，这意味着你可以通过做一些日常小事来提高意志力，然后把它用在其他事情上。

——强调练习的同时绝对不能否定天赋的重要性。

——也许一个人最后的成就，不是练习加天赋，而是练习乘以天赋，一项是零最后结果就是零。

——刻意练习总结成以下四点：1.只在“学习区”练习。2.把要训练的内容分成有针对性的小块，对每一个小块进行重复练习。3.在整个练习过程中，随时能获得有效的反馈。4.练习时注意力必须高度集中。

——真正提升我们水平的不是文化，不是艺术，不是哲学，不是制度，不是自虐，而是刻意练习。

——心理学家把人的知识和技能分为层层嵌套的三个圆形区域：最内一层是“舒适区”，是我们已经熟练掌握的各种技能；最外一层是“恐慌区”，是我们暂时无法学会的技能；二者中间则是“学习区”。……在舒适区做事，叫生活；在学习区做事，才叫练习。……持续进步的关键就是持续地在学习区做事。

——短期工作记忆有点类似于电脑的内存，是指人脑在同一时刻能够处理的事情的个数——一般来说，我们只能同时应付四件事情，多了就不行了。短期工作记忆与逻辑推理能力、创造性思维有关，换句话说，跟智商非常有关系，它很难通过训练得到提高。

——人的技能，取决于这两种工作记忆。专家做的事情，就是使用有限的短期工作记忆，去调动自己几乎无限的长期工作记忆。而刻意练习，就是在大脑中建立长期工作记忆的过程。

——但事实是，随机应变才是笨办法。定式和成语典故、数学定理一样，是人脑思维中的快捷方式。

——想要把一个动作套路、一个技能，哪怕仅仅是一个生活习惯，甚至是一种心态，“长”在大脑之中，唯一的办法是不断重复。