七年之痒，3步教你怎么挠！

近几年来，中国的离婚率一路走高，这组数据直接将婚姻的残酷真相推到我们面前：物质生活已经是太平盛世，感情世界里却还是炮声隆隆，凶猛的离婚率背后，人们难道真的不会爱了吗？

在婚姻里，二人世界的相处，总让我们酸甜苦辣咸，五味尝遍。但其实你还忘记了有一种感受，叫「痒」。

「七年之痒」是我们迈入婚姻后，听到的太磨耳朵的词。

我身边很多对夫妻，婚姻刚过了几年，没有出现婚外情，没有导致夫妻反目的婆媳矛盾，也会因为一些鸡毛蒜皮的小事，被折磨得失却了往日的激情。

没有爱情的感觉怎么形容？就像左手摸右手的无感，外加一点点「痒痒」——那种感觉就像无出处的问题累积太多，随时可能引发炸弹爆发的恐怖氛围。其实现在，很多夫妻还没有到七年，已经被这种感觉折磨得不舒服了。是否什么都讲究高速的年代，「七年之痒」也提速了。

我有一个朋友，小美，婚姻已经迈入第6个年头，也已有了个1岁多的男宝。她跟老公结合的时候还经过了重重阻力。当时老公的父母百般阻挠，但老公还是顶着压力迎娶了她。但是结婚几年，时间无情冲淡着夫妻的感情，面对父母的反对都扛过来了，面对生活的小事，他们却有时候总达不成一致，各执己见。慢慢的，他们发现，当少了最初恋爱的眷恋之后，婚后的相处变得越来越累。老公态度比较强势，工作又很忙，天天晚归，小美脾气也有点急，做事情风风火火。上有老下有小的，夫妻两本身相处的时间就不多，有时候两个人沟通不充分，自然又会出现意见不一致的情况。吵过、也哭过，最后开始逃避放弃沟通，用忙碌的工作和带娃的生活来逃避夫妻中的隔阂和伤痛。但冲突似乎是无止尽的循环，即便想着要逃避，但总是会因为各种事情反复沦陷：忍，一忍再忍，忍无可忍，是她的状态；累，疲倦不堪，激情全无，是他的状态；就这样子拉锯战地走到了第七年，一切就都爆发了。

最严重的一次吵架爆发后，她实在忍无可忍地又脱口出了「离婚」两字。之前只是气话，但那天吵完之后，她直接收拾了东西，回了父母家，大哭了一场。 她看不到婚姻的未来，他也找不到婚姻的期盼。

身为朋友的我，好想帮助她，直到我看到了这本《坚毅》，这本在讲刻意练习中不断坚持的书中，我找到了夫妻相处的真谛。因为她的作者是卡洛琳•亚当斯•米勒（Caroline Adams Miller），首批积极心理学硕士之一，一直在成瘾性、幸福与成功等研究领域扮演着开路先锋的角色。她对于幸福，有着自己的理解。

一、他人很重要：换在对方的角度看问题

在对幸福的研究究成果之一是:如果某人没能与他人建立高质量的人际关系,便不能认为是具有丰盈生活的人。数十年来负责哈佛格兰特研究的医学博士乔治•维兰特(George Vaillant)发现,在生命后半段,在情感上蓬勃发展的人,会在生活中与家人和朋友构建并保持积极的关系。因此,维兰特总结道“幸福就是爱。句号。”我之前提到的我的导师,也是积极心理学研究的先驱者之一的克里斯•彼得森经常说,对幸福的每一次研究，其结果可以归纳为一句话:“他人很重要”，坚毅的人们保持热情并坚持不懈，通常是因为他们在自己身边建立并保留了一个团队，而且他们不仅接受他人的支持，而且还支持其他人。

                                                                                                                        -----《坚毅》

起初，坠入爱河时，我们彼此爱慕，那份猛烈的爱让对方的缺点都看作优点，但是随着步入婚姻殿堂，曾经的激情磨灭，甚至对于另一半会选择屏蔽，心中总会冒出：自己一个人多逍遥的念头。但是，我们要明白既然选择了自己的另一半，并愿意跟他共度余生，就意味着是把这个“团队”里的他放到了极为重要的位置，能够站在对方的角度看问题。

我的朋友小美在明白这一点之后，会在抱怨老公加班的时候，看到他为了这个家庭可以有更好的生活所做的努力，当指责老公眼中只有他的父母时，选择看到他的孝顺，当嫌弃老公不会收拾衣服的时候，告诉自己看到他比刚结婚时做家务有很大进步。

他人很重要，不仅仅是在恩爱的时候注意到他的需求，更应该在抱怨的时候，体会他的不易。

家和万事兴，不是简单贴到春联上，更是在每一次相处的时候，想到对方，看到对方的需要。

二、看到“微小时刻”创造“微小时刻”记录“微小时刻”

我们拓展了对自身环境的认知，对别人更感到好奇，这反过来有助于构建人际关系。幸福的“微小时刻”（例如，停车时找到了合适停车位时我们感受到的快乐、由于某种令人兴奋的经历而感到畏、孩子平生第一次做好了某件事情时我们内心充满了自豪感,或者当我们尽最大的努力使得某件重要事情得以发生时的成就感,等等)累加在一起,创造了一系列的积极性。弗雷德里克森和其他研究老发现，若是我们体验到的积极情绪是消极情绪的五倍之多,那我们的人生将有更大的可能变得丰富多彩、积极主动、心怀使命、并且激情澎湃。 

做到这一点,可以采用两种方式:要么通过你的行动与思考来刻意地创造积极情绪和微小的积极时刻么在美好的事情正在发生时让自己停下脚步并注意到它们的发生。不幸福的人和幸福的人一样,身边都有许多积极的事情发生,但两者的差别是幸福的人有意识地在美好事情发生时欢迎这些时刻,不让它们匆匆溜走。有人说,不幸福的人甚至不会注意到,他们进门的时候有人正在替他们扶着门,因此,当你身边正在出现一些美好的事情时,不要错过了欢迎并欣赏它们的机会。

                                                                                                           ----《坚毅》

生活不是爱情电影，大悲大喜，而婚姻生活就是“柴米油盐酱醋茶”，左手摸着右数手的感觉，多让我们对自己另一半所做的好多事情都“熟视无睹”，然而生活中的幸福时刻正是这些“微小时刻”组成的，我们要善于看到对方为我们做的“微小时刻”，哪怕是小到另一半早晨起床后的一杯温水，还要善于创造“微小时刻”，也许你会说，我早就忘了可以做些什么，那么不妨回想一下当初恋爱时，另一半在意什么，喜欢什么，关注什么，并把他记录下来，这些事情可以是买一串她爱吃的冰糖葫芦，也可以是陪他看一场球场，定期创造一个。最后呢是把这些你看到的，创造的“微小时刻”都写的自己的能量本中，当下次我们争吵不休的时候，可以打开这个能量本，就会发现，其实一切还是可以的，蛮幸福的，没有那么糟糕。

三、表达感恩

注意到，你对什么事情充满感情的确是一项有益的活动，而一种稍稍更细致和更强大的练习，感恩的方式是列举你每天对什么事情呢？以及为什么对那件事情会在你的生活中出现，当你将去感恩于自己积极主动的行为联系起来时，更容易看到你自己怎样做，生活中产生更多的积极的，充满幸福感的微小时刻。                                 

                                                                                                        ---《坚毅》

当我们看到对方的“微小时刻”后，只是感动一下是远远不够的，还需要把我们这份感恩传递给对方，让对方明白我们的感恩之心。当然，在这个过程中，会觉得已经很熟悉的彼此还说感恩，总有些“爱你在心口难开”，此时可以思考一下“微小时刻”发生了什么，为什么会发生。有了这份理想的思考，尤其是当我们探究为什么会发生时，都一定会感受到对方强烈的爱，那么，这份“蹩脚”的感恩便会自然而然脱口而出。当然，实在不行，写张便签，发条微信也是不错的选择，只要在这个过程中有爱流淌，那份在岁月的消磨掉的曾经炙热的爱会在不经意之间回到彼此之间。

的确如此，比起直接和自己的“人生伴侣”争吵、冷战、甚至闹离婚相比，换个角度看到对方的不易、享受“微小时刻”，表达感恩，就会发现，其实“七年之痒”，相互挠挠也挺好。