读书笔记｜《刻意练习》第四章 黄金标准

开篇以学习小提琴者分为三组为例。

分别为优秀，优异，杰出三组。三组学生一致认为，密集并全神贯注练习，是因为练习是提高演奏水平不可或缺的因素。

三组学生只有一个重要的差别，就是专心致志进行独奏练习所花的时间总和。最杰出的人是那些在练习中花了最多时间的人。

刻意练习是什么？

一、不只是有目的的练习。

1.刻意练习需要一个已经有最杰出的从业者达到一定的表现水平。

2.刻意练习需要一个能布置作业的导师。

二、特点

1.已经有一套有效的训练方法。

2.发生在人们的舒适区之外。

3.包含清晰明确的目标。

4.有意而为。

5.包含反馈。练习早期大量反馈来自导师，以后将学会自我监测，并作出调整。这种自我监测，需要高效的心理表征。

6.提高水平和改进心理表征相辅相成。

7. 逐步改进，最终造就卓越的表现。（师父领进门，修行在个人）。

如何运用刻意练习？

最大限度地运用刻意练习原则。

刻意练习最重要的元素：从最杰出的前辈身上学习。

尽可能进行刻意练习，是在任何一项事业的追求中变得更加杰出的基本路线图。

总结：辨认杰出人物，推测杰出原因，提出训练方法。

确定谁是杰出人物

在辨别杰出专家时要擦亮眼睛。

作者给了两条建议：一条是寻求与他密切合作的其他专业人士的意见。另一条是看专业人士遇到困难向谁求助，和这些提供帮助的人谈一谈。一定要问他们，这个行业中最优异的人具备哪些类型的经验和知识，使他们能准确地判断某位专业人士比其他人更优秀。

找出杰出人物和其他人的差别

一旦辨别出杰出人物，就要思考他们做了什么脱颖而出。

心理表征质量的高低将杰出与普通分开。但是心理表征不能被直接观测。

幸运的是，有时我们可以不去思考是什么区分了杰出和普通，而只是想是什么训练方法与其他人有区别。你越是能够调整自己的练习方法，模仿杰出人物，你的练习可能越有效。

最佳方法是先到优秀老师

最佳的方法几乎总是找一位优秀的教师，高效的指导者懂得成功的训练体制一定还包含什么，能在必要时调整它，以满足单个学生的需要。

优秀的教师可以为你提供宝贵的反馈。

在任何一个有着悠久历史的行业或领域，要想成就一番事业，致力于变成业内杰出人物，需要付出许多年艰苦卓绝的努力。