每天坚持是最重要的，坚持做什么是次要的

能改变你的不是做什么，而是每天都在完成的事情。这里的完成需要有心在里面才会有效果。就连吃饭，走路也会带来觉知。但是我们每天都在吃饭，每天都在走路，为什么没有感受到这份觉知呢？

因为走路时，在想着其他的事；吃饭时，没有专注于吃饭，在看电视，在聊天。廖阅鹏老师说：不能一心一境来吃饭，就无法享受食物的美味，吃饭不专心，是现代人的通病。你可以通过吃饭来练习觉知，每一口饭咀嚼21次，你可以走路时，尽量不发出声音练习觉知。

所以改变很简单，并不需要高深的理论。当有了进入当下的能力，也就没有了烦恼和焦虑。

事实上，当吃饭不专心，走路不专心，开车不专心。那么与亲密伴侣相处也会不专心，对孩子的陪伴不专心。心逐渐迷己逐物，不能好好的活在眼前的一瞬。尤其在智能手机风行全球之后。

克里希那穆提说过：吃饭的时候，讲话的时候，走路的时候------注视活动的心，使你的心完全觉察自己的活动。只有这个时候，我们才可能解除制约，心才有可能完全静下来。也唯有心完全静下来，我们才能发现真理。完全了解制约，才会有这样的静。没有这样的静，你追寻的真理就毫无意义，就是陷阱。

昨天和同学聊天，他说了自己烦恼，很难静下来。内心的浮躁容易在陪伴孩子时候失去耐心。

我说：这是现代人的常态，改变也简单，也难。简单在于改变你的行为，难在于坚持。

把手机换成书籍，刚开始会觉得字是跳跃的，不要在意。当建立新习惯，大脑会有抗拒过程，如果在意这个抗拒，那么就顺应了潜意识中的惰性，那么也就读不进去了。

如果不在意这种抗拒，只按照自己的节奏完成，几天后，大脑就会适应新的习惯。

内心的静源于身体的静，身体的静源于对当下的觉知。当你对当下有了觉知，也就有了倾听内心的能力。

大部分人情绪失控是机械式的，机械式源于情绪的诱因，当下的发生激活的原生态家庭的场景。当开始练习觉知行为的时候，那么也就有了觉知情绪的能力。

有了觉知并不是说情绪消失了。而是在情绪出来的时候，能感受到这股气来自那里，也知道如何让它去向哪里。这样就不会形成迁怒。

什么是开悟？开悟就是思考的间隙。当开始思考我是谁的时候，就有了开悟，想要持续的开悟，就要持续的思考。

持续的思考有两条基本原则：

1、阅读，广泛的阅读。不要局限于社会认可的书，更不要局限于我推荐的书，为了阅读而阅读，培养对阅读的热爱，阅读的过程也是思考的过程。

2、写作，表达性写作，日记都可，不在于写出华丽的文章，而是把思考，情绪用文字表达。纸张比任何人都有耐心。

每天的坚持就会改变自我，而改变自我的能力也是最了不起的超能力。