2020.11.29 觉察日记

姓名:潘虹

自我：我是一个坚定、自信、爱的女人！

1、事件:晚上参加组会，跟家人在一起在外面，没有一个安静的环境

2、行为:人在会议里，心不在

3、应对方式:打岔

4、我的体验:

（1）情绪:焦虑

（2）身体感觉：紧绷

（3）思维、观点:对于教练学习，一直想好好参与，但是不想带着脑子思考，感觉好累，前路漫漫，不知何时才能成为一个合格的教练，不能静心地从点滴做起，浮躁。

5、期待:大家一起积极认真学习

6、渴望:静心，体验到教练的乐趣

7.我的学习：

（1）行得通:参加会议

（2）需要提升的:积极思考和参与

8、下一步可调整的行动:留出时间，完成作业