自我觉察

1、今天学到什么么？如果没有，原因是什么？

今天学到晚睡不一定会有很大影响，由晚睡造成的焦虑才是比较大的影响，因此一周一两次晚睡也无妨，放宽心。同时不同人有不同生物钟，分为海豚型（智力高、略带神经质、睡眠浅、睡眠需求低），狮子型（比较乐观、目标清晰、睡眠需求中等）、熊型（爱玩乐、性格外向、睡眠需求高）、狼型（喜好夜生活）。我好奇的是睡眠生物钟怎么还跟性格挂上去了。难道是不同性格影响睡眠？不懂，后续再佛性了解下。

2、今天我感恩了什么？如果没有，原因是什么？

今天看到手机竟然还有夜览模式，调整后果然眼睛舒服好多，感谢leo的分享，果然每次看leo文章都能挖到宝

3、今天有什么事让我有情绪？

当自己同时做多个任务时，会比较紧张、心率会加快

事件：今天在一边参加评审会一边处理我的手机屏幕APP分类整理

情绪：比较紧张、心率加快、还有点懊悔

假设：觉得会议不太重要，刚好要进行手机整理，就顺便想插空把手机上的APP分类整理喜爱。结果会议也没参加好，自己的手机也没有整理好，最好只得懊悔。因为要一边整理手机APP一边听评审，所以导致紧张。

反思：如果你觉得这个会议不重要，你可以不去参加，或者真的不听，不要一边听还提下意见，刷下存在感，然后还抽空手机整理。这样容易两类事情都做不好。因为毕竟都是要思考的事情

下步行动：之后每个任务梳理他存在的价值，如果真的觉得没必要，就申请不参加或者直接安排会议做其他事情，也疏导好不让自己有是个隐性人的愧疚感。

4、今天出现过什么想法、灵感？

觉得最近英语学习有点贪多了，没有及时的复习巩固。接下来我要取消一次的私教、一次的小班课，好好回顾下之前的课程。

5、今天有什么做得好的事情，幸福的瞬间？

发现自己一件事，未开始之前以为比较难，但是发现一旦开始，还是有挺多点子的，果然只是万事开头难，