0831-2021码字园第44届（14/15）那些下雨天～雨停了，冥想开始

今天，要按照园长今天的引导：一舍一留连续打卡，这个习惯可以让你有信心把它复制在其他地方。没有过去，就没有现在；没有当下，何来未来？

不做白日梦，实实在在尝试一下每天冥想十分钟，并写冥想日记。

第一天，冥想十分钟完成✅。

思绪万千是我今天冥想的整个过程。冥想坐姿是直接盘坐在红椅子上，眼睛睁开过三次，有两次是被手表闹铃干扰，下次做冥想之前，调整好闹铃。还有一次是鼻子痒痒，抠鼻子。等会继续做水涅涕，这个对我的呼吸系统有好处。

冥想时，开始很紧张，然后，想到之前听Stella 老师带领冥想，里面提到，呼气时想着呼，吸气时想着吸，标记那个呼和吸，把注意力集中在这里。

做到了一小会，还是被生活中的事情吸引。然后再拉回冥想，感受身体从头顶开始的放松，也只是到了额头和眼睛，就又开始东想西想了。十分钟，也真是不容易。到后来有些烦躁，希望赶紧结束。

今天完成了10分钟冥想，不管自己怎样的状态，持续下去就好，每天读园长的话，让这个习惯持续，相信一定会见到光！