羽毛球，大家一起减肥

羽毛球运动是一项非常大众而且很受欢迎的运动，羽毛球由于其技巧性、趣味性很强，又对硬件条件要求不高，成为大众最常选择的项目。

为什么说羽毛球运动一直深受大众的喜爱？首先是因为信手拈来，简单易学，不需要去懂羽毛球比赛规则，只需要2个人热爱打球即可。而且羽毛球运动对硬件设施的要求也不高，无论有网无网，无论室内室外，只要有一块空地，就能进行此项运动。

羽毛球运动非常适合白领减肥一族，不少白领在下班空余时间都会相约一起去体育馆打羽毛球，即能放松心情，又能锻炼身体。羽毛球无论是从事竞技性活动，还是一般性的大众健身活动，都需要在场上不停地移动、跳跃、转体、挥拍击球。因此，经常进行羽毛球锻炼，能促进生长发育，提高身体各方面的机能。

羽毛球运动的总能耗与持续时间有重要关系，所以想要减肥的朋友，选择羽毛球运动就意味着要长期坚持。而且人体在运动中消耗的热量是静坐的好几倍到好几十倍，为了减掉身上的赘肉，大家还是运动起来吧。

羽毛球的动作简单单一，羽毛球也可以成为一种长期规律的运动。研究表明，长期规律的运动，可提高安静状态下的基础代谢率。所以，在选择羽毛球运动之后，只要坚持练习，即便是坐着，也能消耗热量。不过要想真正的实现打羽毛球减肥，必须要做到打羽毛球次数要多，期间跑动要快，跑动幅度要大，身心要放开。每周至少打球2-3次，每次至少2小时。另外还要控制饮食，运动前适当吃一点富含碳水化合物的食物，做好热身运动，这样避免出现关节肌肉扭伤或者低血糖。

那好了这是本期节目的全部，感谢您收看，我是小燃老师，很高兴为您服务，我们下期节目，不见不散。