大家好，我是超叔。
亚里士多德说过一句话：“人是被习惯所塑造的，优异的结果来自于良好的习惯，而非一时的行动。”
这句话可以理解为，一个人的成功，习惯的力量是巨大的。
但是很多时候，我们都局限在自己的坏的习惯里太久，而影响了自己的认知和成长。
真正改变自己，需要改变自己的习惯。
01 每天进步一点点
网上有个很著名的公式：
每天进步一点点，累积起来，改变是巨大的。
英国自行车运动员经历了近百年的碌碌无为，以至于相关自行车品牌企业都不愿意让英国的自行车运动员做代言。
为了摆脱这个局面，英国自行车协会聘请了戴夫·布雷斯福德作为总教练。这个人特立独行，极度严苛认真。他上任后随即推行了一个训练理念：分解整个训练过程，每天在各个训练环节中追求1%的进步。
随后，他和整个团队针对自行车本身和每个运动员都采取了特别有针对性的改进，甚至包括根据每个骑手的具体情况设计枕头以获取更好的睡眠和教他们如何正确洗手，以便减少生病感冒的概率等等细节。
布雷斯福德接手英国自行车训练五年，通过数百项小改进的积累后，最终的效果出乎所有人意料。
在2008年北京奥运会的公路车和赛道自行车项目，英国自行车运动员拿到了半数以上的金牌。更是在2012年伦敦奥运会上打破9项奥运纪录和7项世界纪录，可谓出尽了风头。
所以，不要轻视一切微小的行动，哪怕每天只有极细微的进步，最终也会收获巨大的力量。
古人也告诉我们：不积跬步，无以至千里。不积小流 ，无以成江海。
一切伟大的成就，都有一个微不足道的开始。
02 戒除浮躁，保持耐心
现代社会，大部分人都追求“快”节奏，都想用最快的方式达到最好的效果。比如快速阅读、快速记忆、五分钟看一部电影、快速瘦身等等。
但是，在最初的几天甚至几周里，你几乎看不到任何的自身的变化，觉得都是在浪费时间、浪费精力，然后就放弃了。
殊不知，正是因为我们的浮躁心理，导致我们无法真正体会到“习惯复利”的威力。
詹姆斯·克利尔在《掌控习惯》中提到过一个习惯复利的观点：最有力的结果总是姗姗来迟。
而这个观点也是为什么我们无法养成一个习惯的核心原因之一。
我们唯有摈弃浮躁，对一个习惯保持足够的耐心，才能最终收获成绩。
毛不易是一个低调谦虚的歌手。
他做音乐的过程一直安安静静，不骄不躁，保持着自己的耐心和节奏。
不写口水歌，没有过度迎合快餐文化，没有歇斯底里，没有撕心裂肺，但是他的作品却给了我们无形的力量，同时也被市场所接受，有了自己的一席之地。
远离内心浮躁，坚持自我原则，从点滴做起，相信复利的力量，一定会有所成绩。
《认知觉醒》的作者周岭老师曾经说过，自己写文章，从不急功近利，远离一切浮躁，只写十年二十年后仍然有价值的文章。
真正的成功从来都不是急功近利的。
当你保持一个正确的习惯，坚持一个正确的行动，不浮躁，一步一个脚印的刻意练习，总会收获自己的繁花似锦。
03 克服拖延
相信我们很多人都有过这种经历：明明有很多工作，但是总想再刷一会手机，再看一会视频，不到最后一刻绝不行动。
拖延对我们来说真的是百害而无一利，它让你效率低下，自我期望降低，甚至会让你焦虑和抑郁。
英国作家、文学家塞缪尔·约翰逊说过一句话：“我们一直推迟我们知道最终无法逃避的事情，这样的蠢行是一个普遍的人性弱点，它或多或少都盘踞在每个人的心灵之中。”
一直在推迟和逃避我们要做的事，不断给自己找理由、找借口，可以随便去放松自己，但是就是不去开始行动，这个在无形之中已经影响到了我们的人生质量和生活乐趣。
为什么会这样？
拖延心理学研究认为，我们之所以会出现拖延，根本原因是“恐惧”。恐惧工作任务本身，恐惧我们的能力无法完成目标。
殊不知，越是恐惧就越应该开始第一步行动，只要开始了第一步就会有第二步，从而进入一个良性循环之中。
《掌控习惯》中提出了一个对抗拖延培养习惯的两分钟规则。就是在开始一个新习惯的时候，因为畏难情绪肯定不会太顺利，这时候可以缩短为两分钟的一个周期。
比如：
可以把每天跑步5公里的习惯，先改成每天步行1公里；
把每天写2000字文章的习惯，先改成每天写200字；
每天读10页书的习惯，先改成每天读1页数；
每天做一套英语试卷的习惯，先改成每天做一篇阅读理解；
等等。
当你以这种思路进行的时候，你会发现克服拖延培养习惯会变的容易的多。
当进行的足够顺利的时候，逐步加大任务量和强度，就会很自然的达到目标。
犹豫滋生拖延，拖延滋生恐惧，而行动则是打破恐惧的最佳武器。
克服拖延最好的方式就是，马上行动。
04 做情绪的主人
林则徐年轻的虽然才思敏捷，但是却脾气暴戾、性情急躁，经常因为一两句话就大发脾气。
他父亲觉得这样下去对成长不利，就给他讲了一个故事：
从前在一个判官，此人非常孝顺，所以遇到不孝的人就管的特别严。
一日，有两个人捆绑着一个年轻人进了府衙告状说：“这个人非常的不孝，不听父母的话，还打骂父母。我们见到他这么的大逆不道就把他绑起来了，大人您说，他该不该罚？”
判官一听这是个不孝之子，就大发雷霆，当时就把这个年轻人打了50大板，打的这个人几乎晕厥过去。
这时，外面来了一个老太太，看着非常着急，哭着对判官说：“大人，您替我找找我儿子吧。刚才有两个盗贼去我家偷牛，我儿子看到后就跟他们扭打在一起，不料，那两个盗贼却把我儿子给绑走了，现在不知道弄到哪里去了。大人您帮我找找我儿子吧，我儿子特别孝顺。”
判官一听，莫非刚才那两个人捆绑的年轻人就是她的儿子？
于是，他让老太太过去看看已经晕厥的年轻人，果然，老太太看到自己的儿子被打晕了，自己也晕了过去，没再起来。
林则徐听了这个故事，深受震撼，如果不能有效管理好自己的情绪，就容易被利用，所以写下了“制怒”两个字，做成牌匾，挂于书房醒目之处，以提醒自己。
其实，我们每个人每天都会有非常多的负面情绪，愤怒、伤心、焦虑等等，很多社会，我们会把自己的各种负面情绪传导给周边的人。
比如，你在公司因为工作受了气，结果不能有效管理自己的情绪，就把这种负面情绪带回家，结果也会让家里人感受到，从而影响了家庭的和谐。
比如，你因为家里的琐事产生的负面情绪带到工作中，则会影响到工作效率和工作质量，也会让对自己的期望值降低，进而产生一系列负面评价。
情绪失控会伤害我们的家人和朋友，在生气或者烦躁的时候，不妨试着拧自己一把。
不要做情绪的奴隶，要做情绪的主人。管理好自己的情绪，才是骨子里的高贵。
05 写在最后
人生，是一个边走、边改、边悟的过程。
而好的习惯是人生这个过程的加速器，可以加速你人生的蜕变。
我们在生活工作中需要不断培养好的习惯，从点滴做起，戒骄戒躁，克服拖延，控制情绪。
余生，便可遇见更好的自己。