心理健康|爱的光芒照耀你我

爱的光芒照耀你我

——非暴力沟通（10）

我是一个急性子，一有不如意就会烦躁，有时候还会让亲近的人跟着受累。

学了马歇尔博士的“充分表达愤怒”这一章，我深深明白了，不仅要爱自己，更要爱别人，用爱的光芒照耀你我。

有时候在学校加班，不能按时回家，电脑又反映迟钝，这时候，如果老公打电话，我就会冲他发一通牢骚，不管他能不能接受。

现在回想我的做法，不知不觉运用了语言暴力，不仅让自己难过，也让老公心里不舒服。

还有一件记忆中非常深刻的事情，那是一个周末，儿子学校放假，休息一天。我和老公去学校接儿子，因为觉得时间充足，所以我们先办了一件别的事情，结果遇上了堵车。

我们插翅也飞不过去，迟到了整整半个小时，在这半个小时里，我的情绪坏到了极点，看见路人不遵守交通规则，恨不得下车拉着他揍一顿；接到朋友的电话，前言不搭后语地乱说一通，让朋友莫名其妙；连看见红灯时间长了都埋怨……

还一刻不停埋怨老公，为什么不能预料这是容易堵车时段，为什么要办其他事情，满满负能量。

终于到了儿子学校，儿子一脸委屈站在那里，说他已经在两个大门之间跑了不下十个来回了，我很是心疼儿子，老公也解释说堵车了，所以来晚了。

好在儿子没有说什么，我的情绪也慢慢恢复平静。

后来，老公说我：“你太爱冲动，遇上事情就知道急躁，让儿子等一会儿，说不定他会更加感受到家人的重要，这未尝不是一件好事，如果当时是你开车，估计你早就失控了，你太沉不住气了。”

马歇尔博士说，表达愤怒，有以下四个步骤。

1.停下来，除了呼吸，什么都别做；

路上堵车了，不能准时接到儿子，他一定和我一样着急，可他看我难过，为了不增加我的心理压力，自己一个人默默承担，非常感谢老公的大度。

回想以前发生过很多事情，自己的任性和口不择言，一定让很多爱我的人为难过，感恩所有亲人的包容，以后，我会让爱的光芒照耀你我。

记得以前看过一句话，当自己想发怒的时候，停十秒钟之后再说。说得也是学会控制自己的情绪，避免采取行动去指责或惩罚对方。当情绪来临的时候，我们更应该静静的体会自己。

2. 想一想什么想法使我们生气；

有一次，我班一位学生带手机，被任课老师发现交给了我，我通知家长到校。

通知的时间是第二天早上7:00，但是家长一直到7:40还未到。我第一节有课，所以等得极其不耐烦，就给家长打了电话，说家长不守信用。

家长来之后，我问家长为什么来晚，还告诉家长，没有起好榜样作用。家长说，自己家里有个小儿子，需要照顾，只有把他安顿好之后，才能够来学校。

对照这一点，我做法也欠妥，有两点需要注意。第一，我只顾着自己，担心第一节上课会晚；第二，要求家长讲诚信，却没有考虑家长的实际情况。

在家校合作中，如果再与家长沟通，我会首先想一想，自己有什么想法，需要得到满足，家长会有什么想法，需要得到满足。同一件事情，不同的语言导致不同的感受，学会说话，好好说话，期待以后的沟通更加和谐。

3.体会自己的需要；

去年上学期，我班有一位学生违反纪律，被政教处批评，要求请家长到学校。

当时联系家长，学生的妈妈说，她上班没有空，让学生的哥哥来，结果来了一个带有酒气的人，说是学生的舅舅。当时，办公室的老师都很反感，他们都劝我不要理这个家长，我听从了老师们的建议，没有处理孩子的违纪问题，让家长先回去了。

如果再有这样的事情发生，我想我还是会听从内心的感受和需要，选择躲避，先好好爱自己，再好好爱学生，不让自己和学生受到任何伤害。

4.表达感受和尚未满足的需要。

放假前，一位女生因为一夜未归，家长来学校找学生。

当时家长把情况给我说过之后，我把学生叫到办公室，准备问一下具体情况，谁知家长一巴掌下去，女孩儿的鼻子就流血了，当时把办公室的老师都吓了一跳，我赶紧抱住学生，拉着她坐下来，又把家长推出办公室。

我对家长的行为感到非常愤怒，这个家长太没有素质，在学校竟然打自己的孩子。

这时候，办公室的老师都开始批评家长，家长又气又悔，说出了自己的担心与无奈，又对老师道歉，得到了我们的理解和原谅。

学习了这些，以后家长再到学校的时候，我一定会先了解清楚家长的需要和感受，针对他们的情况，采取相应的措施，保证让学生的身心不受伤害。

让我们在交往与沟通中觉察，用爱的光芒照耀你我，成为真正拥有爱和幸福的人。