关于叶酸那些事儿，写给正在备孕或孕期准妈妈们！

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为什么突然想写这么一篇文章？因为我发现，我们家和叶酸之间发生的故事还是挺多的，从我和蔡先生领结婚证那天就开始了。值得写下来留念一番，顺便科普一下叶酸的前世今生。

故事一：

2015年12月15日，上午。

当时，我们填完资料，准备咨询一些问题的时候，工作人员将一个纸盒递给了我，我左看右看还是懵懵懂懂。

我：“这是什么？”

答：“叶酸。”

我：“如何吃？”

答：“准备要宝宝的时候，提前三个月。”

我：“明白。”

我和叶酸的第一次相遇就这么愉快地结束了。

故事二：

半年后的某一天。

我感觉身体有点不舒服，就去医院检查，医生看了结果说，怀孕4周。我特别开心，然后我又懵了。。。。。。

医生：“要不要这个孩子？”

我：“要，当然要！”

医生：“很好，你有没有吃叶酸？”

我：“还没有。”

医生：“赶紧吃，每天都要吃。”

我：“吃多久？”

医生：“至少三个月。”

我赶紧回到家里，把之前从民政局领回来的叶酸拿出来吃，每天一颗，就这样相守了小半年，有它保护我家宝宝，特别有安全感。

故事三：

两个多月后的某一天。

我发现叶酸快吃完了，就让妈妈再帮我去领。我妈怕我不够吃，去了两次，那里的工作人员都认识她了，问她领这么多叶酸做啥子。现在想想，真的是特别好玩。

我和叶酸的小故事，还有很多，很多。你的呢？

故事唠叨完了，马上进入我们的科普时间。我写这么多，只是想正在备孕或孕期准妈妈们知道和了解那些关于叶酸的事儿。

你知道什么是叶酸吗？它有哪些功能呢？

叶酸是很小一粒的，它是一种水溶性维生素，是维生素B族的一种，是细胞制造过程中不可缺少的营养素，对于孕期营养和健康极为重要，尤其在怀孕早期。

叶酸最重要的功能就是制造红血球和白血球，增强免疫能力，一旦缺乏叶酸，会发生严重贫血，因此它又被称为“造血维生素”。

怀孕要不要吃叶酸？为什么？

需要。因为叶酸是目前，国家唯一用来预防神经管畸形的药物，会影响胎儿脑部和脊髓的发育，摄取不足将会导致胎儿神经管畸

孕妇经常补充叶酸，可防止新生儿体重过轻、早产以及婴儿腭裂（兔唇）等先天性畸形。

你知道叶酸应该吃多久？怎么吃吗？

由于我国育龄妇女体内叶酸水平普遍较低，按照国家的规定，女性计划怀孕前三个月和孕初期三个月适量补充叶酸，约6个月，可预防胎儿神经管畸形的发生。因为，此时是胎儿中枢神经的发育时期。也可根据自身的情况，延长相应的时间。我每日一粒，吃到了孕晚期，也是可以的。

发现怀孕之后再吃叶酸，还有用吗？可以从哪些食物中摄取叶酸？

我身边有很多准妈妈都是意外怀孕，只要是在孕3个月以内，都有必要吃叶酸，医生也会在产检时，提醒你吃叶酸。因为这时是胎儿神经发育的关键时期。我就是在怀孕之后，才开始补充的，现在我家宝宝特别活泼可爱，脑瓜子灵活，学东西挺快。

我们平实吃的各类水果和新鲜蔬菜中，也含有叶酸。比如：

1）莴苣、菠菜、番茄、胡萝卜、橘子、草莓、樱桃、香蕉等。

2）动物的肝脏、肾脏、禽肉及蛋类等。

3）豆类、坚果类食品等。

注意：错误的烹饪方法，会让食物里的叶酸流失。因此，第一步是洗菜，然后才开始择菜，不要将蔬菜等食物长时间高温炒、煮，避免油炸食物等。

那么，叶酸补充得越多越好吗？

不是。虽然服用叶酸片是必要的，但并不是越多越好。提醒大家，摄入过多的叶酸不但不能起到预防胎儿畸形的目的，还可能会掩盖维生素B12缺乏的症状，干扰锌的代谢，引起准妈妈锌缺乏或者神经损害等不良后果，更严重的是可能导致宝宝痴呆。

一天之中，什么时候吃叶酸比较好？

早餐过后，半小时，补充叶酸，最为适宜，有助于吸收。

怀孕后吃什么叶酸比较好？

这个我倒没怎么担心过，因为叶酸是很普通的药物，一般药店都有卖的，我吃的是“斯利安”叶酸片，规格是0.4毫克，一瓶是31粒，每天吃一粒就好。我相信我们国家大部分人吃的叶酸都是一样的。

斯利安是中国妇婴保健中心代表中国政府机构和美国政府历时16年合作的科研项目成果，经过了250000人群的严格临床应用观察，是国家药监局唯一批准用于预防胎儿先天性神经管畸形的预防用药，极具权威性。

愿每一个妈妈都生出健康可爱的宝宝，愿每一个宝宝都健康快乐地长大。

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