16/28 冥想重塑大脑

我自己是很喜欢“冥想”的，虽然也不知道自己做得对不对。一种是安静地想事情，大学时候遇到很纠结的事情的时候，我会在一个地方坐正挺直，安静地想十几分钟到半小时，然后很多事情都能豁然开朗，大部分情况，是坐在喧闹的餐厅，我喜欢这种自我隔绝的感觉。有一次，洗澡的时候，我站着一两分钟不动，感受水的流动，想着我未来该怎么走，然后突然也似乎明白了。这种想事情，我也不知道算不算冥想。但事实上，其实好想也只是平静地想事情，以前做毕设的时候，全天都是思考，很多想法的突破都是在刷牙、洗衣和睡一觉起来的时候出来的。其实我觉得，要有透澈的想法，最怕的就是焦虑，只要是心境平和，无论姿势，无论在做什么，集中一点精力去思考，就能有突破。

还有一种冥想，是跟着老师的引导语和音乐。其实音乐起到很大的作用，调动全身细胞，还有一些想像。有一个老师说冥想就是什么都不想，专注于感觉。有一次是微笑冥想，带有引导语的，还记得那天一个同事跟我提离职，我很郁闷，然后中途出来到花园里，凳子上安静听了一段微笑冥想，十分钟左右，然后心情大好，觉得无论什么境况都可以微笑面对，上去干活儿也效率更高了。

据说台湾很多大企业家每天四点钟就起床，安静思考前一天的事情，因为平时白天走得太快，只有慢下来才能更清楚自己做得是否正确。对于目前忙碌的自己，更是如此，我需要给自己做一个时间区隔，工作的时候就把自己当执行机器，只管效率，也不用太多思考正确与否，其实在办公室人多啥也想不出来，回家后要给自己一个空间，清晨很好，睡前五分钟也好，不在乎效率，只思考何为正确，路是正还是偏，相当于，在设置我自己这台机器的程序。

这里说冥想的原理是，更多血液流进大脑前额皮质，就像锻炼肌肉是让更多血液流经肌肉，锻炼大脑也是如此方法，可以让大脑更灵敏。最近脑子越来越笨了，练练好！

关于小目标，计划是国庆回来要执行的，晨起学习，备战读博，每天至少15min，以后逐渐2h。

8号失眠，晚起。

9号，晚上1点多睡，早晨6点醒，7点起，阅读约40min，《谈判是什么》，阅读好书那叫一个痛快淋漓，而且正是我目前需要学习的东西。