怎样更好培养习惯

自律的人往往都是靠习惯驱动的。自律能力不仅跟遗传相关，而且是可以通过后天训练提升的。

列出你的工作清单，然后根据优先顺序确定今日待办，用番茄工作法，一个一个完成。 但是现在我们面临了太多的外界诱惑，手机娱乐，短暂而又丰富的刺激，会把你的生活切成小碎块，很容易让你忘记生命中最重要的事情是什么，什么能够带来长期的回报。如果没有长期的目标，就没有动力去完成一个一个的任务。 

很多人喜欢给自己设定deadline。如果你平时就是喜欢计划的人，喜欢把事情都安排的井井有条，那么这是一个好的方法。但是，部分人越是接近deadline，越是焦虑，越想着逃避，这种焦虑会更加 让你更无法集中精神。思考一些自己属于那种人呢？

一个好的习惯养成，可以分为三个时期：

1-7天——反抗期： 在这个阶段，放弃的概率最大。第一阶段，最简单的原则就是婴儿学步，简单记录。通过记录，让进度可视化，这样能够看到每一天坚持的意义。在培养习惯的初期，要和习惯建立熟悉感，每天打招呼，混个脸熟，坚持就是一切。最容易导致放弃的就是把计划定的太高。

8-21天——不稳定期：在这个阶段，要把对策模式化，减轻大脑的负担。同时要制定例外规则，比如无法完成的时候怎么办，如何弥补。遇到特殊情况无法完成就不完成了吧，明天继续就好了，不要过分的去苛责自己。充分的利用各种激励办法保持动力，比如完成既定目标，给自己奖励，通过分享朋友圈，利用自己的虚荣心，促进目标达成。

22-30天——倦怠期：要防止自己因为单调重复而觉得毫无意义，所以要增加变化，调整难度。一定要给自己奖励，比如邀请好朋友一起。同时要考虑找下一个要养成的习惯。一定要去做，找到适合自己的方式，即使是每天五分钟。

过往你的计划有没有坚持下去的吗？看了这篇文章，你觉得哪些可以做的更好呢?欢迎留言探讨。