非暴力沟通阅读营复盘
1，本期共读我坚持每日晚上学习，第二天早晨起来打卡。
2，一共完成了14天的打卡。
3，拆书家的讲解对我帮助很大，内容案例生动鲜活（有热点话题，有亲身经历），逻辑结构清晰，准备设计充分，感觉和这些拆书家分享前内容设计被培训过一样。
4，我在本期共读中的收获：
心里活动：一谈到复盘就意识到自己有一个最大的问题，做一件事情之前，并没有思考和提问，为什么要做，要达到什么样的标准或者效果，就是脑子里笼统的想了一下，我要学习这方面的知识，学学人家的经验，这样导致的一个结果就是，有可能中途放弃，有可能为了完成作业而完成作业。无法专注，事倍功半，忙碌而焦虑，增加事情数量。
那我应该怎么做呢？下一次问自己，我为什么要做？对于当前是我最重要的事吗？做好了我能收获什么？我要做成一个什么样的标准和效果？
这样就可以给自己定一个相对清晰的目标，指导行动
那先简单复盘这次
目标：学习知识，学习经验，坚持输出。
结果对比：学习知识6分，经验打分7分，输出8分，实践5分，总结创造5分，体系搭建，模糊的3分
过程回顾：
知识：
学习了为什么会存在暴力沟通？因为人们的感受被忽视，没有建立在爱的基础上，因为希望对方达到自己的需求。
那应该如何去做呢？
四个步骤：观察，感受，需求，请求
1，要区分观察与评论，常见的评论有，我方观点、极端表达、负面标签、主观猜测，而应该改为我看到、我听到、有几次这些词汇。
2，体会和表达感受，摆事实、谈需求、所感受
3，感受的根源，深呼吸、深提问、深表达。
4，需求和请求帮助，以及倾听作为基础，先爱自己，倾听观察和了解自己，然后呢，需要表达，还避免受到伤害，观察感受需求请求，让我们不纠结，重获生活热情，以后我们还要学会表达感激，讲感受的细节。
知识简单总结，就是要以爱为基础，爱自己，爱他人，不要想着改变别人满足自己的需求，向内看，了解自己，转变思维，提升自己影响他人，用科学的四步方法灵活应用，讲事实，问感受，懂需求，会表达
经验：
从开始宣传、到开营到中间游戏、进度一半颁奖鼓励，分组PK，每日作业还有语音，除了拆书家分享，学员也要在大群里分享交流历练，参与感很强。
输出：自己基本都前一天听，第2天早上进行一个输出，所以就导致进度是晚一天。但好的是都坚持下来了，而且还两次在大群分享
实践：较少的通过实践，去深入的理解知识，以及结合自己的情况总结和创新出适合自己的沟通方式
体系：它属于沟通，也属于情绪管理，是自我管理一部分，也是人际关系重要的基础。
其他：
拆书家们的讲解，结构清晰，内容案例丰富鲜活，都有自己的实践案例，非常有帮助值得借鉴
分享结构，可以分为SCQA，或者是2W1H,书籍可以拆的很细
做得好的地方：就是每天坚持输出
不好的地方：主要是实践及体系建立
原因分析：
做的好的地方：因为之前早起营的早起习惯，有了些时间，因为这次非暴力沟通主题，是自己的痛点，因为之前学习认真输出的基础，因为这个分舵的用心组织，因为押金和不想放弃开始的一件事的小激励，因为想学习他们的经验
做的不好的地方：主要还是因为上面心里活动部分，没有提问自己目的，没有清晰的共读目标，还是为了学习而学习，收获充实感，忙碌的制定了多的学习计划，但实践及总结能力提升和建立体系有欠缺，不过到后面已经意识到和很注意主动实践了，还总结出非暴力沟通的场景和步骤
总结创造：
一，被别人伤害：
学习了非暴力沟通，自己学着改变，可是别人无法改变，当遇到每天刺激你的人怎么办？
每天上班同事的有意或无意刺激，从开始特别生气，觉得对方就是道德评判者，一早上开口说话就能量耗了，到后来开始问自己目标是什么？不想和他一般见识，生一会气，赶紧忙自己的，再到后面就是上面那种成长型思维了，今天竟然早上一点不生气，而且还觉得对方又给我积累一个非暴力案例，我又可以总结一套自己的方法
其实这个转变归功于：
1，学习终身成长，锻炼自己成长型思维
2，自己有了更大的目标，会帮助自己注意力快速转移
3，学习非暴力沟通，爱自己，处理情绪
二，自己情绪易怒焦虑时的梳理：
情绪大时：先接受感受、观察、需求、请求；
不太大时：先观察发生了什么，然后说感受，知需求和谈请求
三，帮助别人走出情绪
如果是已经伤到对方，或者对方抑郁，不想听你的步骤，应该怎么办？
1，先做一件爱对方的事，营造一种氛围，真诚道歉或者说明给自己改变的机会
2，对方如果像自己倾诉，可以除了倾听需要些发表和反馈，那在表达之前，先做个铺垫说明，自己会尽力做到说事实，如果有观点你提醒我，当然观点也是看你是否能接受愿意接受
3，对方要摆正心态，我是在帮你，也是我学习成果的检验，来分析一下问题再哪？我们一起变的更好，找到解决方案，
最后再开始帮他分析非暴力沟通四步法，观察，感受，需求，请求
这一个总结又发现，改变沟通方式，需要先解决情绪问题，改变情绪需要从思维开始，当变的成长思维时，开始解决问题，通过问自己目标是什么，可以指引自己专注重要的事和人，反过来，当你很充实做事，说明目标清晰，目标清晰时不容易被影响，情绪也是积极的，也是愿意挑战的
计划：知识断舍离，真正的去学到一个知识点，一次只做一件事情，全流程深入的去定目标，学习，实践，总结规律，建立体系，培养习惯
❤️最后感谢，（讲事实）上面已经讲了好多，需求满足）满足我学非暴力沟通知识，及像大家学习成功经验，（感受心情），非常开心幸运和感谢，感谢舵主发起，感谢超先森过程中的激励，感谢拆书家，感谢主持人，感谢分舵所有工作人员，感谢四组小组长和一起前行的伙伴，学习大家的日志，不断改进自己的日志。