踮脚尖走路好处多多

每天坚持踮脚尖走路15分钟左右，会有意想不到的养生效果！这一点，你知道么？

首先，踮脚尖可以让血液供给心肌足够的氧气，有益人的心脏、心血管健康，还能防止静脉曲张。

最重要的是，它可以避免损伤膝盖，这对很多膝关节不是很好的老年人来说，是个不错的锻炼方法。

当我们踮起脚尖走路的时候，是前脚掌用力，前内侧脚掌、足大趾在起支撑作用。而足内侧有三条经络经过前内侧脚掌和足大趾，它们分别是足少阴肾经、足厥阴肝经、足太阴脾经。因此，踮脚走路可以按摩足三阴经，可以驭气上行，通过足少阴肾经温补肾脏，进而起到改善肾脏功能的作用。

当我们踮起脚尖时，双侧小腿后部肌肉每次收缩时挤压出的血液量，可使下肢血液回流顺畅。而且，踮脚运动还可以活动四肢和头脑，消除长时间用脑集中及久坐后突然站立而眼前发黑、头脑发晕的毛病，同时还有利于小腿的健美。

但是踮脚尖走路对全身的协调性要求比较高，高血压、骨质疏松的朋友，还是不要贸然尝试，以免发生意外伤害！