芒种,寻找跑步的仪式感,汉口文体中心间歇跑训练,跑后酣畅淋漓

芒种,寻找跑步的仪式感,汉口文体中心间歇跑训练,跑后酣畅淋漓

天空很蓝你很美。

每次间歇跑训练之前感觉特别困难,有点畏惧,每次跑后酣畅淋漓,怎一个“爽”字了得!

清晨,西北湖有氧跑步两公里。

之后,到汉口文体中心进行间歇跑训练。汉口文体中心标准跑道,一圈400米。

预计间歇跑步10圈,有时候通过间歇跑提高心肺功能是有必要的,有人问间歇跑可以提高耐力吗,我想是可以的。努力奔跑,就会有提高。不过,速度快起3来,跑步过程还是很累的,感觉间歇跑就是跑前畏惧,跑中累死,跑后舒服,真的是三部曲。

采用了1+1+3+5的方式,这当然是我根据自己实际情况调整的,最后5圈就是迅速跑了配速5分配。天气炎热,间歇跑4公里,适可而止过犹不及。

跑后骑行回家

本周休跑了两天,周一有氧跑步10公里,周二有氧半马,周三休息,周四16公里,周五休息,周六2+4公里,周日10公里,夏训第三周即将完成。

夏训第四周,你好!加油!

爱美食爱马甲线,爱生活爱跑步爱健身,《散文百家》、《佛山文艺》等纸质刊物发表纯文学作品40余万字,马拉松跑步选手。2016年参加马拉松比赛,半马pb147,全马pb357

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