《焦虑是头大象》通过书写，提高自我认知，对抗焦虑

2020年初的时候我还在理财论坛上回答了“如果现在失业，你还能支撑多久的生活？”这个话题，当时的回答是长则2年，短则半年，但是中间肯定会有一定的焦虑和压力。今年因为诸多原因我就正式失业了，开始了无收入时期，虽然这样的结果是我为了寻求改变主动选择的，但是这个时期我还是为此感到焦虑。

生活中感到焦虑的还不止这一件事，只是这件事带来的焦虑感最大。生活中每个人都会有不同的焦虑情绪，造成焦虑的原因也各不相同，如果不能很好的缓解焦虑，焦虑只会带来更坏的结果。

《焦虑是头大象，如何一口一口的吃掉它》是一本有关焦虑情绪管理的书，作者是书写团体带领者张心悦，全文紧跟时事热点，解读每一种焦虑背后的情绪，帮助当下正处在焦虑情绪当中的人们找到一点缓解焦虑的出路。

焦虑一直都在，只是在这个时代，我们“看见了”它。

在爸爸妈妈那个年代，生活的压力更多的是追求生活物质的基础，能够吃饱穿暖，再高层次的只求才是知识和理想。但是我们现在所处的时代，环境的大同带来了很多新鲜的压力，很多人因此而产生了焦虑。

社交媒体的广泛传播使很多女生都产生了各种时代下的新型焦虑，身材焦虑，年龄焦虑，样貌焦虑在我们的生活中已经很常见了，再加上生活工作和家庭里的压力，现代女性的焦虑来源可太多了。

很多时候我们也想要追求一种平衡，让自己不在饱受焦虑的困扰，为此我们付出了很多的努力，但结果却不尽人意。

焦虑的产生更多的是来源于我们内心的不安定，我们会不自觉的放大这种情绪，进而影响到我们的生活，面对焦虑，我们其实有计可行。

焦虑的产生一定是有来源的，我们要做的就是接受它，然后与焦虑和平共处。作者张心悦在《焦虑是头大象》里提到了一个很行之有效的办法，那就是：自主书写。

不同的人遇到的焦虑不同，追究自己想要解决的焦虑根源，书中一共提供了18节自主书写课的方向，我们完全可以对号入座，或者选择自己感兴趣的方向去坚持书写。

在我看来，坚持自主书写是一个直面自己内心真正需求的探索，是排解日常焦虑情绪的一个出口，是记录我们心境变化的历程，更是我们日复一日与自己对话的思考。

通过自主书写，我们能做到直面自己的焦虑情绪，能形成理性的思考，能构建稳定的自我认知，这些都能很好的帮助我们找到自己，帮助我们减少内心的需求，从而减少焦虑。