ISHA 瑜伽中的哈他系列，萨古鲁说过，是属于周末瑜伽士的瑜伽，还并不是真正的瑜伽。
在结识哈他瑜伽三年后，接受哈他系列里面精微身的培训，才有缘听到萨古鲁有关于生命的五个层面的开示
部分内容是这样说的，
第一层是物质身，其实我们的是由无数食物组成的，因此又称食物身；
第二层是精神身；
第三层是能量身，上三层都属于物质层；
第四层是智性身，它是上三层都能够协调一致，去向一个方向，和谐同频而所自然而然发生的，能让你拥有另一种非凡感知力的，从物质层过度到非物质层的中间阶段。
第五层是喜悦身，其实无法用语言来描述，喜悦只是对于在这个层面的一种体验，时时刻刻充满着无条件的喜悦，但不是这个层面的全部。因此用“喜悦”来暂时表达，成为喜悦身。’
萨古鲁在此篇开示中 ，还提到，只要物质身，精神身，能量身能够同频共振达成一致，物质身与精神身是不会生病的。瑜伽的所有练习，都是为了提升你的感知力。
那如果我们想拥有一个不生病的身体，萨古鲁在这里给出了很直接的答案，也给与了能达到的方法，也就是练习瑜伽。
基于这部分开示内容，知晓瑜伽是能够调整上三层身，不生病的工具，但不可否认，瑜伽体式做的更到位，也就是更深入才能给予更强大的作用使物质身，精神身，能量身达成平衡。
那我们如何能做到更深入的瑜伽体式呢？如何能够使瑜伽更大化的利益自身呢？
给予自身练习瑜伽的经验感悟与个人一些浅见，在这里与大家一起探讨。
其实一个人精神层面的转化，以及食物身气血的充盈也是可以让瑜伽体式更深入的。
气血的充盈也是可以让瑜伽体式更深入的体验：
在练习过程中，坚持的曼陀罗周期练习，瑜伽体式能够越来越深入，但如果停止练习3个月以上，身体练习的深度又会被打回原样。在与同学的分享中，这是很大一部分同学从坚持到后来不坚持，又再到重新练习时的感受。
而我却有一些跟大家不同的体验。
19年结识ISHA瑜伽，因为癫痫病整整折磨了自己将近30年，渴望改善身体疾病，练习瑜伽就像抓住一根救命稻草一样，精进练习。
练习一年多后，身体的很多小毛病，像常年困扰自身口腔溃疡（一年到头溃疡基本不间断），感冒，便秘，精力不济，不能饿，头晕等现象基本上消失了，癫痫更是没有发作过(练习瑜伽之前一直在服用x药治疗，身体小毛病不断，脾气暴躁，易怒那都是常态，偶尔风吹草动就容易癫痫发作），唯一没有改变的就是依然还在服用抗癫痫的X药 。
基于好玩贪婪，侥幸的心理，开始断断续续的练习瑜伽了，时间长了，一些之前的身体症状开始悄悄的又出来了，（情绪波动，精力不济等情况开始出现）到后来发现一个现象，就是只要今天没有练习瑜伽，心里会恐慌。因为认为一切的好状态都来自于练习，不练习的话，就像自己诅咒自己一样，今天一定没那么状态好。
给予这样的结果，心中始终相信，萨古鲁的瑜伽要带给我们的肯定不是这样结果。但又不知道问题出在哪里。就这样自己决定完全停下了练习，去寻找答案。
又是一年多过去了，在寻找答案的过程中，结识了国外意识力学的哈利课程，上海心安老师整体平衡疗法禅拍，有着丰富身心灵疗愈阅历的time姐的疗愈师课程，AC的系列课程等，一直在寻找真实的答案中。整个过程都是在不断地修正自身的内在，了解自我。
经过多方老师的加持与帮助，在去年四月份，进行了断除（跟随了自己30年的）抗癫痫的X药。目前已经断药一年零一个月了。
当2022年六月，明白自己当时是因为进入ISHA瑜伽的初心不够中正，因此导致后面心生恐惧的结果。于是决定重新练习哈他体系，参加了相应复训.
在参加完复训，回家练习的第二天，有一个令自己很惊讶的地方，之前记忆中未能做到的体式，尽然在时隔一年多未练习的情况下，居然能够做到了。例如需要双盘的瑜伽体式后面的锁。然而之前从一开始练习就能做到的体式，如今却很是吃力了。例如瑜伽体式中的蜗牛式，扭转的都出不来气。
在中医对于身体的阐述里，脊柱以及整个背部的运作，揭示着一倶身体阳气的兴衰。腹部以及下肢，更多的主一身之阴。因为之前断除癫痫X药的过程，确实是服用Z药调用很多身体的真阳，来改变自身的体质。因此如今体内阳气的确是虚于一年多前的。阳不足，脊柱以及背部的灵活度就有限了。，这也就能对应为何进行蜗牛式时，还不如刚一开始练习时。
调理过程中，身体瘦掉了将近20斤，身上多年所聚集在下半身的湿寒气得以祛除了大半，（本人之前就是属于梨形身材，臀围大腿粗），现在使得身体阴气得以平衡协调了不少。所以双盘在未进行长期的练习进而也能达成了。
这一体验，让我明白，身体能够呈现的动作，其实于体内五脏的精气神，阴阳的平衡息息相关。
长时间的练习一定是体式深入的一种方式。
调理身体内气血阴阳的平衡也是能够达到深入体式的方式。
精神层面的转化让瑜伽体式更深入的体验：
三年前的自己是一个肤浅，固执己见，相对封闭，内心自卑，恐惧，常年活在癫痫疾病阴影下，不够开放的一个个体。
身体坚硬，记得三年前刚开始练习isha瑜伽时，没少与身体的坚硬作斗争。在瑜伽练习中，经常让自己练到呼吸急促，很用力。而且前期练习后，身体的肌肉酸痛，相信很多同学都有过相同的经历。知道坚持练习一个曼陀罗周期后，这种情况会慢慢缓解一些。
近一年多跟随不同层面的老师学习以及自身的探索与FO法正念的修习，内在的一部分之前错误的知见已经被慢慢的转化，少去了以往的固执与阴暗面，增加了自我了解与外界沟通交流的心。自认为如今生活中变得阳光与快乐多了。家庭关系也得到了很大的转变。内心也变得柔软了许多。
这次复训在课堂上时，练习完体式身体的酸痛再次出现了，很多动作没有一年多前那么深入了，本以为又要在经历三年前的练习过程。
在回家后，此时练习的初心已经与三年前完全不一样了。没有了之前的，一进入练习就是想着能快点完成的心态。基于自身目前的敞开度而是练习的初心放到了提升感知力上面了。
一年多身心的修习，带给了自己能够更投入的进行体式.
第一天的练习中，因为不带紧迫感，全身心投入，但有时也还会跑掉专注了被念头带走，但又能把专注力回来。如此般的练习，在当天下午发现身体的酸痛感已经所剩无几了。
第二天的练习，前屈时头已经碰到腿了（在复训课堂上时头还碰不到腿），弓式时胸与大腿能够离地了（在复训课堂大腿跟胸部抬不起来），船式时抬得高度有了3到5厘米的提升。体式进步的速度向我揭示了另一层与之相关联面向。
其实利用内在的调整与清理，心越接纳。精神层面的转化与提升也是可以让瑜伽体式更深入的一种方式。
此文纯属个人体验与知见，仅供参考。
分享初心，只为想增加更多能帮助到大家精进练习ISHA瑜伽的方法，让更多同修们能够收获ISHA瑜伽带给我们身心的最大利益。愿每一位练习的同修们，健康喜悦！