2022-04-24 思考成长周复盘（第96/130周）

本周-人生成长升级平衡轮复盘

上周-人生成长升级平衡轮复盘

一 时间

2021-04-18 ~ 2022-04-24

二 围绕成长提升做的事

1.规律作息
2.读书学习
3.运动锻炼
4.思考输出
5.链接互动
6.复盘总结

三 行动回顾与反思

1 生活作息（2022年度五点早起目标：1330天）

本周我继续践行五点早起，截止到今天，已持续践行1080天。做的非常棒，为自己点赞。写给自己的警示语：一个人无论追求什么样的理想，身心的健康都是最重要的事，所以无论如何，都要把关乎身心健康的事情，摆在重要的位置，并提高优先级。

2 健康饮食

本周继续保持早起运动后喝一杯温开水的习惯，并在就餐时有意识控制每餐的食量，同时控制每次就餐的速度。做得很不错，为自己点赞！

3 运动锻炼

本周虽然工作上很忙，但在运动锻炼方面我整体做得依然很出色。继续保持每天的运动项目：甩手500下、深蹲100下和俯卧撑40下，在工作日保持走路上班（半小时）和骑车下班（15分钟）。只可惜5公里室外跑，还是没能成行。

4 技能提升

在技能提升方面，我本周主要是对写作技能和人本教练相关主题章节进行阅读学习，整体都是按照计划进行的，感觉还可以。而最令我感到有较大收获的点，是持续在战神俱乐部联盟群的学习。

墨豆老师不仅将知识结构化地讲述给大家，更告诉大家他是如何思考的，如何借助工具的。而正是通过模仿墨豆老师，我成功完成了对学习内容的结构化整理，并通过聊天互动的方式，检验自己的理解程度，最后成功输出一篇互动心得文章。在这个过程中，我明显感觉到自己对于知识的理解更深入了，同时能够清晰看见自己在行动上存在漏洞！非常棒，继续加油。

5 家庭陪伴

本周在家庭陪伴方面，因为经常加班我做的很不够，不仅没有带宝宝出去玩，而且每天陪宝宝的时间更是很少。一个星期下来，只是偶尔给宝宝读了几页绘本，或者偶尔和宝宝玩举高高的游戏。下周过完就要五一假期了，期待快快到来，好好陪陪宝宝。

6 链接互动

本周我在链接互动方面延续上周的节奏，做得非常棒，不仅按照计划和教练做了固定的互动，而且还就自己的思考和学习的内容，与其他几位志同道合的朋友进行了深入的互动。这些是在我计划范围的，同样这种的持续践行，我更加坚定链接互动的重要性。非常棒，下周继续加油。

提醒点：要关注愿景目标之下的身份定位，要多从对应角色能力培养的视角，去看待每日计划落实的清单，也就是说要从高一个维度看自己要做的事，把自己看做是棋手，而不是棋子。

7 读书学习（做深度、去盲点、找突破）

本周我主要还是通过读书会听书和线下读纸质书配合的形式进行读书学习的，在阅数量上，本周是按照计划进行的，虽然说不上多，在明显感觉的到，本周的思考呈现结构化，并能够结构的思维和朋友做互动，感觉非常棒，下周继续保持，加油！

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读书圈子与分享打卡的初心：摆正心态，在读书学习上要求质量，不要求数量。不能求具体每天读多少页书，要问自己到底有多少思考和多少输出。毕竟看了多少书，并不能让自己带来改变，而只有关注自己是否产生了思考和触动，这才是让自己每天成长的关键。要在质量上求极致！

8 思考输出

本周我继续保持稳定的思考输出，成功输出分享公众号文章2篇，而且其中一篇文章，是源于对自己学习内容的结构整理。而在整理之后，我多次和朋友互动碰撞，进而完善自己的想法，最后基于和朋友的碰撞发现的漏洞，完善整理输出一篇公众号文章。非常开心，感觉非常好！给自己一个大大的赞！

今后我要继续保持多用工具辅助自己进行思考，然后借助聊天互动，完善自己的思考结构，之后再基于完善的结果进行输出分享。这种方式很轻松，而且体验又非常好。非常棒！

最后，再说一下日更，截止到目前为止，我已在持续践行日更791天，在的日更排名第283名，虽然相比上一周名次倒退了一步，但没有关系，因为一直都在，继续加油！

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关于写作写给自己的警示语：写文章是件耗费心力和时间的事，一定不要将就。写完后，一定要自己多朗读几遍。做到让自己满意，也尽力让读者满意。如果将就了，那等于这些付出也全部就白费了。

四 下周小目标

1.日更
2.运动锻炼（圈子打卡）
3.健康饮食
4.每天阅读一小时
5.持续日复盘打卡，觉察反思自己
6.与朋友链接互动，碰撞认知升级