轻断食，加入吗？

都说减肥是女人的终身大事，此话一点儿也不夸张。

近期看了一本书《轻断食：正在横扫全球的瘦身革命》，有种相见恨晚的感觉。

于是当机立断，在昨天我开始了第一天的轻断食，以此文字记录这天的过程。

早上8点到了公司后，喝了250ml的牛奶；午饭没吃；晚上8:30左右吃 了一个苹果。

从早上到晚上，没去碰一丁点儿零食，大量的喝老鹰茶，身体也没有不适。

这一天也许是自己的心理暗示，虽然偶尔有饿的念头出现，但是因为频繁的喝水和自己不停地忙碌，那一刹那的饥饿感很快就消失了，反而心里有种坚持下去的信念。

在下午的时候，同事送来奶茶和奈雪的面包，我毫不犹豫地就转手给了其他人。我暗自在进行轻断食，也没有告诉周围的人，以免他们的说辞“扰乱军心”。当然，我下定的决心，也没有人可以轻易动摇。

轻断食的当天晚上，睡眠也没什么异常，仍旧没有特别饥饿的反应。昨晚我还在想，今天早上会不会早早地被饿醒，然后迫切地去觅食。结果了，早上也没早醒，反而睡过了头。

今天可以正常进食了。

早上到了公司，3个腊肉糯米小园子是我的早餐，慢慢品尝，吃到嘴里感到特别的香。但快到中午的时候，肚子一阵巨痛，拉肚子了。想了想，应该是昨天断食好比清肠胃，但今天这带有肉的园子有些油腻，反而让肠胃适应不了了。

哈哈哈，长记性了，下一次轻断食后，别吃得这样任性。

午餐是自己从家里带来的，竟然吃了一半后，就不想吃了。不过，今天也有很奇怪的现象，虽然能正常吃，吃了早午餐，下午还吃了水果，吃了几粒生花生，但饿得却挺快，还有四肢发软的状况出现。难道真是越吃得多越容易饿，不吃或者少吃不觉得饿？

本周我只打算周三这一天轻断食，下周就可以进行不连续2天的轻断食体验。

《轻断食：正在横扫全球的瘦身革命》这本书中有一段文字特别接地气。

“我们是在有一餐、没一餐的年代完成进化的，因此最佳的饮食方式便是模拟那个年代的生活。

轻断食6个月后，饮食习惯变得健康；轻断食鼓励你重新检视自己的饮食。

欢迎见到这篇文字的朋友们，一起加入轻断食的行动。

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轻断食的摘录内容

轻断食（the Fast Diet）也称“5/2断食法”，是由英国医学博士麦克尔.莫斯利发起的一种新的减肥方法，即每周中不连续的2天每天只摄取500千卡（女生）或600千卡（男生）能量的食物，其余5天自由饮食，不控制 (期间宜选择一些蛋白质含量高但升糖指数低的食物，不建议全面禁绝碳水化合物，但应尽量避免食用高热量、高升糖指数的食物。)

随着时代发展，我们的饮食习惯也发生了巨大的变化，整天吃吃喝喝已成为我们生活的“常态”，每天摄取的能量也普遍超标。

轻断食正迎合了低热量的饮食趋势，一些研究表明，轻断食带来的好处远不止于瘦身减肥，同时还有保护大脑，抗衰老；控制糖尿病，降血糖；排毒，净化脏器；提高免疫功能；预防癌症；改善情绪，抗抑郁和延年益寿等功能。