跑步中断后如何恢复跑步呢

我有罪！

我为什么有罪！

最近文章完全是凑数。三五十字，再配几张图，就是一篇文章。

对不起我的读者，最近让你们失望了。也特别感谢还没有取关的读者，我的状态又慢慢回来了。

今天在杜总公众号“笨猴日记”一篇文章里，看到他提到一个号叫做“懂懂日记”，于是我去搜索瞧瞧，竟然发现我有50多位微信好友都关注了他。

陆续看了几篇，都是写他的生活，但是阅读量评论数惊人，原来是牛人一枚。又在微博上搜了一下，发现两位我很欣赏的写作大牛竟然都曾受到他的影响，还专门写了关于他的文章。

今后一段时间，我会时常关注这个号，他的文章今天也给我带来了启发。

最近一个月，质量非常糟糕，但是我不想放弃，因为我从来没有完成过100天行动，我很想完成一次。

不管怎么样，目前已经日更了92天。其实应该是93天，那么为啥子是92天呢。

其中3月18日那天的文章不见了，并不是我没有写，我真的写了也发表了，但是却不见了。

我一直等，始终看不见，我想再写一篇，系统却提示我，今天的文章次数已经用完了，不可以再写了。

我刚才系统里看到了，那个文章发送失败了。

所以说，我真的没有中断。不管怎么样，今天是我日更92天。

我今年定了一个运动小目标，每周奔跑2次10公里，每月奔跑40公里，年度奔跑500公里。

我把有规律跑步放在第一位，觉得有规律最重要，它比追求跑量，追求参赛更加重要。

但是我还是中断了。我心想既然上周没有跑10公里，于是第二周也有借口偷懒，然后一次也没有跑。

我发现，规则一旦打破一次，就会有第二次。最好的解决方法就是，一次也不要打破，不要给自己任何借口。

回到重庆后，我又想跑步了，我觉得还有机会达成月度跑量。

少输为赢。

每周跑步没有做到，那我就把月度跑量达标吧。回头看，1月奔跑达标，2月奔跑也达标了，今天才21号，3月也有希望的。

并且我还想下个月40公里只是保底了，完全可以挑战60公里或者100公里嘛。

今天我是如何迈开脚步去奔跑的呢。

第一步，找到运动装。
第二步，找到跑鞋。
第三步，带上钥匙与耳机。
第四步，出门奔跑。

你看，就四个步骤，就是这么简单，流程并不复杂嘛。

由于多长时间没有跑步了，我还专门进行跑前拉伸，我使用keep记录拉伸运动。

图片发自App

我喜欢keep那个2分钟教程，因为时间很短，所以很容易行动。大脑喜欢简单的东西，越简单越容易行动，越复杂越容易拖延，很多事情拖延都是因为复杂。

我定的目标是1公里，结果跑了2公里，还是很不错的。其实前段时间配速都不好，都是至少6分半甚至7分钟，蜗牛的速度。

而我今天晚上的配速竟然轻松控制在6分以内，是5分55秒。我想这与提前充分拉伸很有关系。

图片发自App

把运动装，跑鞋，钥匙，耳机这四个东西专门放在醒目的位置，提醒自己时常出去跑步，身体是革命的本钱，越跑越健康，越跑越有活力，越跑越有精神，越跑越舒服。

跑步途中，听了一首抖音神曲《最近》，记得当时单曲循环很多遍。

他在一个漆黑房间里，又好像是在厕所里，独自一人深情款款地用吉他弹奏这个歌曲，竟然很有味道，视频有有27万人点赞。

分享他演出的那段歌词。

你想要的我却不能够给你我全部
我能给的却又不是你想要拥有的
我们不适合也不想认输
好几次我们抱着彼此都是想要哭
你常解释这样的一切都只是开始
我觉得是所有的一切早就已结束
不想再约束
不要再痛苦
下一次会有更好的情路

（完）