《终身学习》之健康篇

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当我拿到这本书时通过字面理解，以为作者要讲述的是有关管理之类的书，在翻开书，看到本书的目录，觉得很意外，作者在本书的第一章阐述了如何“管理好自己的健康，人生才能赢”。

下面我简单的介绍一下本章的内容，本章以四个部分来讲如何“管理好自己的健康”

在进入主题前，作者还别出心裁的加入了引文，感觉像是告诉读者，想有一个好的健康的自己，首先得做到把自己的坏习惯改掉——美国人叫“坏唱片”（这个意思很直白），在我们生活当中有很多不注意的地方，但长期积累下来就是用牺牲健康来换取的就得不偿失了。

一、从饮食方面——能量摄入

二、从运动方面——终身运动

三、从睡眠方面——掌控睡眠

四、从思维、心态方面——激发潜能

看完这部分我想了一下，我自身在生活当中有很多“坏唱片”是不是也应该处理掉呢！

能过能量摄入，让我知道了人一天吃五餐对身体是有好处的，其中二餐可以用水果、干果之类的代替，不但补充人体所需的各种营养，还不至于发胖（呵呵，必须燃烧卡路里），我们中餐讲究的是多元性进食，煎炒炸，这只是我们习惯了这种饮食，实际当中西餐的一起饮食结构还是可以借鉴的，比如我们女士减肥期间每顿最好摄入一种到二种的肉类还提高蛋白质的摄入，摄入的食物种类越杂吸收的效率未必越高（各人见解哈）。

从运动方面来说对我的帮助很大，以前的我在没参加读书会之前很少运动，一直在吃”老本“，相信很多朋友和我一样，老是说”我没时间“，”单位工作忙啊“，”有应酬“，这些都是我以前常常挂到嘴边的，其时这都是再给自己找借口，你还别不信，你自己列一张清单看看，你有多少时间是在工作，有多少时间是在看电子产品，有多少时间是在那里玩游戏，有多少时间是和朋友聚会喝酒，又有多少时间留给了运动，留给我我们最应该珍爱的身体，微信上常说”身体上的零件很贵“我们是不是应该更加珍惜，至少对自己负责。我现在每天打卡运动，在最忙的连着加了3天班后，第四天我选择冲进健身房虐一下，我也在不断的改变我的作息时间，提高自己，我相信你们一定比我做的还要好，我们一起加油吧！

掌控睡眠我就不多讲了，原因是我这个人睡眠质量超高（呵呵）

激发潜能是我最喜欢的一块，每个人都有他的优点，我也不例外（有点自恋），但也有太多的不足，比如说持久性，坚韧性比较差，我会摸索着按着大神们的方法不断完善自我的。