读书养生：陆游坚持做这件事，耄耋之年仍可“孤灯对细字”

“笔耕养生法”历来被中医推崇，古诗中写道：闲愁最苦,休去倚危栏。斜阳正在，烟柳断肠处。说的正是闲愁闷绪无所事事对人体极其有害。实践证明从事写作不仅能够填满闲暇的时间，而且能使人的精神生活丰富多彩，以达到养生的目的。

陆游的“读书养生”智慧

“脱巾莫叹发成丝,六十年间万首诗。”这是陆游诗《小饮梅花下作》的前两句。他说自己十七八岁学作诗，至今六十年得万篇，那一年他77岁。陆游是我国的长寿诗人，长寿而目力不衰，特别在他年过耄耋之后，还能够“孤灯对细字”确为奇迹。究其原因，主要就是读书养生。他生活中的最主要活动就是读书，读书给他带来莫大的快乐与慰藉，自己藏书很多，住屋中有“书巢”之称，还要向友借书，丹黄圈点。67岁时写的《冬夜读书》有句：老勤犹欲与书鏖，将读书比之于鏖战，老人壮志豪情，跃然纸上。

中国医学认为：聚精会神为养生大法。老人动脑动笔，心有所乐，神有所藏，自然能够延年益寿。陆游称之为：“却老方”这是一点不错的。他80岁之后每年还能作诗400余首，真正的起到了“却老”的效果。每日读书之余，陆游常去郊外散步。陆游精通本草、医理、识药性、能辨症。他多动脑用笔是很有效的养生之道。老年人无论有多么好的养老环境，如果老年人不调试自己的心理、不会养生，也不可能达到健康长寿。老年人要健康长寿就要多读书，调试自己的心理状态，这样才能心情愉悦，使身体保持蓬勃向上的健康状态。

进取养生

进取心是长寿的重要原因之一，它是一种积极的心理状态。有进取心的人热爱自己的生活，有生活目标，有精神支柱，生活充实，心情愉快。这种良好的心理状态就会使人体各机能互相协调、平衡，促进健康，对身心健康是十分有益的。有进取心的老人遇到困难不气馁，执着的追求，能苦苦钻研，发奋学习，多动脑，坚持力所能及的体力活动，可以延缓大脑的衰老，又可延缓机体的衰退。科学家用超声波测量出勤于思考的人的脑血管经常处于舒展的状态，是保养脑细胞的最好方式，使大脑不过早衰老。多用脑可促进脑的新陈代谢延缓衰老，对老人尤为有益。

适合老年人阅读的书籍

人到老年，随着年龄的增长，不同的阅历让自己不同的喜好。有的老人想用自己眼下的时间去重温经典；有的老人想去学习当初因种种原因未能接触的事物；有的老人想知道其他人走过的路、经历过的事……在此推荐一些不同类型的书籍以作参考。

传记类：《克里希那穆提传》、《朱元璋传》、《听杨绛谈往事》、《岁月与性情》等

天文地理类：《开元占经》、《中国科技文明史》、《宇宙索奇》、《时间简史》《徐霞客游记》、《马克.波罗》等

文艺类：《十年一觉电影梦》、《妮可.基德曼传》、《水流云在》、《梵高传》 等

养生保健类：《幽默改变你的生活》、《幸福老年健康枕边书》、《你不知道的自己/心理医生对你说丛书》等

其他类：《不学诗，何以言》、《老后， 真正为自己而活》、《解放生命：生有所信，老有所托》、《在路上》等

有位著名心理学家说：“我已老年，对老年心理学有自己的体会，不断的脑力活动使我的头脑还可使用。”那些做出巨大贡献的科学家发明家之所以长寿，可能与他们的进取心和钻研精神有关。霍金享年76岁、冯.洪宝德享年90岁、爱因斯坦享年76岁、陆游享年85岁……可见多动脑、有进取心的人多长寿。