搭上互联网这班高铁后，越来越多的新鲜词出现在大众的视野。“PUA”就是其中之一，相信有人听说过PUA，了解过PUA，甚至学习过PUA。
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PUA全称为Pick-up Artist，意为搭讪艺术家。
最初是指一群受过系统学习、实践和不断完善自我情商的男性，后来泛指很会吸引异性，让异性着迷的男女们。
小兔今天与大家聊的不是男女之间的“PUA”。咱们今天聊：“职场PUA”。
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前女团“火箭少女101”成员Yamy，在自己的微博上公布了一段经纪公司的会议录音
在这段大概3分钟的录音里，其公司老板许某在员工大会上不停地贬低Yamy
每句话都像一把把利剑，朝着听众飞去，作为旁观者都会觉得耳不忍闻，很难想象作为当事人的Yamy内心是承受着何种煎熬。
Yamy表示，自己已经向该公司发出解约函，但这件事对她的影响远不止如此。
就像她在微博中提到：长达2年的打压和指责，曾一度让自己极度低落，不断怀疑自我。
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而当她听到这一段录音，更是让自己好不容易建
Yamy的叙述，也让“职场PUA”这个词迅速冲上了热搜。
无独有偶，今年宁波银行的一名客户经理，因领导持续的项目轰炸，导致压力过大，继而产生对自我能力产生怀疑，最终抛下年迈的父母和年幼的孩子，纵身一跃结束生命。也有人认为他玻璃心，心理承受能力弱。但又有谁会轻易的选择轻生呢？随着越来越多的人发声，大家不得不重视这样的惨剧。
家不得不重视这样的惨剧。
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遭受“职场PUA”的人，会在工作中不知不觉的怀疑自己、备受痛苦，又无法脱身。并且这一现象，在当今社会并不少见，当你在职场上越来越没有信心，越来越迷失自我的时候，就该思
智联招聘发布的《2020年白领生活状况调研报告》显示：63.65%的白领都曾经历过职场PUA，主要表现就是画大饼和变相压榨，除此之外还有其它多种表现形式。
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变相压榨，除此之外还有其它多种表现形式。
小兔在此建议大家尽量做到以下5件事，避免自己陷入“职场P
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有人说究其原因那些会被职场PUA的人，是缺乏自己的价值观标杆。
价值观标杆，也是你对外界事物的一套评判体系，包含你所认为的是非对错、轻重缓急。
一套评判体系，包含你所认为的是非对错、轻重缓急。
某天你和情侣约好晚上去听一场音乐会，伴侣对此次你们的约会很是期待
1. 以情侣为优先的人，会考虑情侣的感受，委婉的拒绝老板。即使为完成工作勉强加班，也会想着先如何平息情侣的失望。
2. 以工作为优先的人，会觉得加班处理紧急事务，不仅增加了工作经验，也有利于以后的晋职。
的人，会觉得加班处理紧急事务，不仅增加了工作经验
4. 以自我为优先的人，只会关心做哪件事对自己的好处更大，是听音乐会比较舒服，还是去加班让领导对自己增加好感重要。
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总结：
树立好自己的价值观，并分出优先等级，让价值观的优先等级来成为我们做人做事的原则，这样我们就更容易判断出自己到底想要的是什么。
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二：《掌握学习圈理论》
心理学家大卫库伯提出的经验学习模式，即4种经验学习圈理论。
比如现在你要学习打羽毛球。
1. 具体经验：通过自己上场挥拍练习（直接经验），或者观看别人比赛（间接经验），来获得打球的初步感知，也就是学习具体经验
2. 反思性观察：自己练习之后或者观看别人比赛后，通过回想或观看比赛的视频，反思哪些球打得好，哪些打得不好，通过自我的反思，来提高水平
3. 抽象化概念：通过对成功经验和失败教训进行抽象化，可视化，会得到打球的技巧、策略和规律，并上升到理论来提高自身水平
4. 实践并运用：将自己总结出来的打球技巧、策略、规律和理论，运用到下一次的练习和比赛中，以此来提高自己的球技
这4个阶段中的每个阶段要求和难度都不相同，但如果想要完成学习目标，就必须要经历这4个阶段，缺一不可，否则就很难达成目标或目标进展较为缓慢。
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总结：
许多90、95甚至00后的年轻群体，由于缺少社会经验与判断力等，常常成为职场“画饼利用”的垫脚石。初入职场，对一切都感到陌生又新鲜的时候，就要有意识地去经历学习圈，体验、复盘、总结、思考，进行自我认知的升级，树立起自己的价值观。
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三：《自我坚定》
“为什么听过这么多道理，却都过不好这一生？”
这种现象的背后有很多原因，比如信息量过载、缺少刻意练习、缺乏激励等，但其中一项很重要的原因就是：这些道理，你只是接受，并不坚定。
如果老板以工作质量差为由要求你无条件加班，你的自我坚定就发挥了作用
1. 如果确实是因为自己工作能力不过关，导致没有按时完成工作，那么加班无可厚非
2. 即使清楚地知道不是自己的原因，但是面对领导的权威，选择留下来加班。
3. 清楚的知道不是自己的原因，面对老板的无理要求，坚定的拒绝，即使老板以调薪或辞退等威胁也不会改变你的看法。
如果不坚定自己的主见与看法，任人摆布，听风就是雨，会逐渐把别人对你的过分要求当成理所应当，逐渐变得麻木。
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总结：如何才是坚定？极端来说，当一个价值观，你愿意用生命去捍卫它，那么你对这个价值观的肯定，才算是充分的坚定。坚定就是动力，有多坚定，动力就有多大。
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四：《认知与评估》
认知与评估指的是：采用多种视角对当前正在发生的人和事物进行多种认知与评估
通俗的说就是跳出自身，采用外部视角，去观察自身的变化和正在发生的事情，并且对自身情绪的变化和认知进行修正，去思考正在发生的事情接下来会如何发展，又有哪些演化路径
其关键点在于，冷静并且客观。
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其关键点在于，冷静并且客观。
每个人在工作中都会遇到或多或少的挫折，都会有陷入自我怀疑的过程，这时候就要跳出本能的情绪，冷静并且客观地对自己和工作重新进行认知与评估。
作出有利于自己或者是工作的决策，寻找出更好的解决方法。
总结：
与其把精力消耗在焦虑，恐惧，等待或不切实际的遐想中，不如把精力放到改进，行动上，只要改进，行动，总会比什么也不做好。
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五：《关怀与鼓励》
自我关怀很重要，面对困难与挫折时，像朋友那样关怀与照料自己
你有试过每天早上或睡前对镜子里的自己说：“加油，你能行”“加油，你能做到”此类话吗，尝试做1个月，你会看到更好的自己
当我们尝试去安慰一个因为犯错而痛苦的人，会告诉他“我能理解你的感受，这不是你的错，你已经做得够好了”
我们都够用同理心去共情别人的痛苦，并且常常善意的去看待他们的失败或错误，为什么不能这样对待自己呢
许多人在遇到挫折或者失误时，没有进行自我认知与评估，没有进行自我关怀与鼓励，最后酿成无法挽回的严重后果。
总结：
自我关怀和给予她人关怀一样，是一种能以宽容，接纳，理解作为帮助她人和自己的良药，自我关怀与鼓励
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很多人怀着一腔热血踏入社会，选择自己感兴趣或喜欢的行业，准备大干一场。
结果被老板压榨，被领导打压，遭遇“职场PUA”。
长此以往会导致欺凌者陷入自我否定的循环-失败-自我否定-失败-再次否定，最后产生厌世，逃避等心理，做出不理智的事情或行为。
写在最后生活中，我们要理性的对待任何事，树立自己的价值观，坚定自己的看法，并不断地鼓舞自己。
工作中，如遭遇“职场PUA”，面对领导无理的指责和打压，该反驳就反驳，该离开就离开，坚持自己的底线。
无论如何，
导致欺凌者陷入自我否定的循环-失败-自我否定-失败-再次否定，最后产生厌世，逃避等心理，做出不理智的事情或行为。
写在最后生活中，我们要理性的对待任何事，树立自己的价值观，坚定自己的看法，并不断地鼓舞自己。
工作中，如遭遇“职场PUA”，面对领导无理的指责和打压，该反驳就反驳，该离开就离开，坚持自己的底线。
无论如何，你都不能对自己失去信心。
你都不能对自己失去信心。
完
注：文章部分图片来源于网络