不节食的减肥，你该怎么吃

很多女孩说自己每天也没吃什么东西，为什么就不瘦，反而越来越胖呢，有的说我一天就吃了袋小饼干，要饿死了，依然不瘦，可能天生就是胖人体质，喝口水都能胖一斤。

其实，减肥不是说你吃的东西少就会瘦，要看你吃的是什么！

想到这个问题的时候，就顺手拿身边有的几样东西来给你们对比一下：

食材：一袋三全无糖小汤圆；一个苹果；一个辣条

1、一袋无糖的汤圆每100克是1238千焦

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2、这么一个小辣条每100克是1424千焦

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3、一个苹果（较大）每100克是153千焦

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一般女生一天的基础代谢差不多在1200-1500左右就完全足够了（健身不算）。

你现在再来看上面我列出的数字，这还只是每100克所含的能量，那一袋标着无糖的汤圆净含量是400克！

所以你现在明白为什么你觉得自己吃的很少却一直在胖的原因么？

这么小袋包装的一口辣条的能量就是9.3个大苹果。

如果你想吃就把食材换一下，从辣条零食变成水果和青菜吧，还有以后买东西看下后边的配料表。