《焦虑可以被克服》

焦虑是需要理由的，如果没有理由，人是不可能焦虑。

焦虑的来源，与面对什么处境无关，只与自己的想法有关。

如果你不在意别人怎么看你，不想控制事情该如何发生，就没有理由焦虑。

当一个人专注于自己的清晰意图，全力以赴时，焦虑毫无生存的空间。

每当我觉察到自己处于焦虑状态时，我与身体连接，检查身体的哪个部位不适或者紧绷，然后通过呼吸静心，直到内心平静，身体放松为止。

确认自己处于平静状态后，再回想焦虑升起的当时，我怎么了？在想什么？害怕什么？想控制什么？清楚焦虑的内在源头后，最后检视引发焦虑的内在因素，日后或可敬而远之，或可提高警觉面对。

焦虑的产生，到底是始于内在还是外在，这个问题犹如鸡生蛋，蛋生鸡困扰我很久。我如今可以明确地说，内在状态失去知觉，信任和慈悲心，才是产生焦虑的真正的源头。

一切外在发生的事，都不过是内心的投射。个人如此，群体也是如此。对治的方法只有两种，行动或放下，别无他法。如果两者都做不到，就是你选择了焦虑，跟别人一点关系也没有。