觉察日记―2019年5月7日

心惠语录：

    人成了，事就成了！

    别人怎样对你，是你自己吸引来到！

    别人在你身边，是自由的、是喜悦的！

    愿做一束光，不为改变，只为呈现！

    相信自己达到别人不可相信的高度！

功课：1.臣服.接纳.感恩2.语言方向，正能量3.更敞开，信任自己和别人4.先怀疑判断再行动5.时刻为自己想要去努力去争取。

    一.觉察日记

（一）事件:今天晚上执行师内训结束后已经十点多了，立华哥没有等我自己走了。

（二）我的感受：失望、害怕、胃疼。

（三）想法：这么晚了作为哥哥也不陪我一起走，太没有哥哥样子，也没有男人风范。

转化：他是不是看我和艳蕾姐在说话，以为我们还有话说。

（四）期待：

1.别人对自己的期待：无。

2.自己对别人的期待：陪我一起回家。

3.自己对自己的期待：觉察自己的内在。

别人不满足我的期待是应该，别人满足我的期待要感恩。

（五）我的反应和应对：自己快速的骑车回家，路上在心里走自己的觉察日记。

（六）我的模式：指责。

（七）我的深层需要：我是最重要的、安全感。

1.是否正念：基本是

2.一致性表达：基本是

（八）我可以做些什么来满足我深层需求：和内在小孩链接。

亲爱的小李新：我看到你今天晚上参加执行师内训结束后，特别希望立华哥能陪我一起回家，当看到他自己走了，剩下我自己一个人时，那一刻仿佛回到了小时候，你上学特别希望哥哥能和你一起去，当哥哥把你一人丢下时，其实你是非常失落、害怕、恐惧的，我是长大后的你，对不起，请原谅，今天我才看到了你的失落、害怕和恐惧，我愿意做你的好爸爸，好妈妈，好哥哥，时刻的陪在你身边，谢谢你，正是因为不愿意再面对这样的情绪，所以才成就了现在如此优秀的我，我爱你，我会把你放在我心底最重要的位置，陪你一起成长。

我足够好了，放下标准。

我可以承担，一边怕，一边学，一边做。

我真的很重要。

我可以提要求。

疗愈语言：这是真的吗？这真的是真的吗？这真的百分百是真的吗？如果没有这个想法我会怎么样？

（九）生命力：向上。

      二.三禅：

（一）食禅：樱桃，嚼在嘴里酸酸甜甜的，都说樱桃好吃，树难栽，感恩培养樱桃的农民，感恩买樱桃的立芹姐。

（二）行禅：晚上自己一人骑电瓶车回家，风吹在身上有一些冷，有胃疼的感觉，有失落、害怕、恐惧。

（三）呼吸禅：没有做。