0812 BC Day 01

昨天磊哥问我是不是没有和项目上请假，我说是，怕说了就请不到假了，那一刻我感觉自己是个孩子，一个孩子的内心充满恐惧，做什么总有顾虑，总会害怕，回归到童年的时候，肯定是发生了很多令孩子害怕的事情，这会儿想不出来了。

昨天第一次上课，上午教练带我们练了一整套，其中的一些动作，自己日常有做过，老师讲解之后发现自己有一些细节做错了，比如肋骨外翻，脖子后仰，侧躺 平躺 骨盆不在中立位，这些最基础的细节没有做到位，动作练起来大打折扣，还有可能引发其他的问题。

老师带领的那套动作做完了，我居然能站立做体前屈，脊柱一节一节地往下弯，再往上弯，这是一个非常非常理想的动作。我觉得老师带领的那套动可以作为日常早上练习的一个动作，基本的核心全都练到了。

下午讲解了一些理论知识，来不及记下，就先用脑子记着，几个基本原则，还有三点一线。讲解三个最基本的动作，两人一组互相练习的时候，发现自己的口令特别地不清晰，比如是呼气动 还是吸气动，感觉都混乱，对动作的理解也不好，别人有没有做到位，有没有代偿心理都不清楚。

小伙伴口令太快，一个动作没有做完，他就在喊下一个，这种感觉非常不好。

喊口令非常重要，脑子要清晰。