八段锦和八部金刚功

八部金刚功是一种养生功法，通过讲解八套动作，利用刚劲之力，打通身体、骨骼、关节的连接，调节脊柱的一些扭曲和错位，让神经重新回到正常的状态；并通过调节人体五脏功能，消除人体多种疾病，达到平衡阴阳，祛病健身的目的。

张志顺是一位道长，他的八部金刚功是一种养生功法，通过讲解八套动作，利用刚劲之力，打通身体、骨骼、关节的连接，调节脊柱的一些扭曲和错位，让神经重新回到正常的状态；并通过调节人体五脏功能，消除人体多种疾病，达到平衡阴阳，祛病健身的目的。

八部金刚功的步骤如下：

1. 站桩功：双脚分开与肩同宽，双手自然下垂，全身放松，呼吸自然。

2. 推手功：右手向前推出去，左手向后收回，反复练习。

3. 揉球功：将手掌合拢，用手指轻轻揉动小球，反复练习。

4. 按脊功：用手掌按压脊柱两侧，逐渐向下按压至尾骨处。

5. 拍打功：用手掌或拳头轻拍身体各部位，促进血液循环。

6. 扭转功：身体左右扭转，有助于调节脊柱和关节。

7. 跳跃功：跳跃时要注意姿势和节奏，有助于锻炼身体协调性和爆发力。

8. 收势功：结束时要进行一些简单的伸展运动，有助于放松肌肉和恢复呼吸。