前天分享了周岭老师的《认知觉醒》上部分，了解了避难趋易、好吃懒做实际上是人类天性，如果想要规避这些负面的习惯最重要就是成长，成长是克服天性的过程，可以点击链接进入阅读享受：重新定义个人认知（上）
《认知觉醒》下部分带来了更细节，更深入地认知内容，从4力5实操内容进行阐述，专注力、学习力、行动力、情绪力及具体的5个落地内容进行阐述。
番茄钟的妙用
让自己专注地沉浸在工作或某一件事中，大家会采取什么的方法呢？
番茄钟是最近爱上的方法之一，无独有偶，周岭老师说到如果想要主动进入深度地沉浸模式，可以通过短暂却非常有效的番茄钟进入高度专注的"工作"状态。
这个有意思的小玩意，根据自己的具体情况设定一个倒计时时间模式，
比如工作模式，我会设定26分钟时间，1分钟给自己调整进入状态，剩余的25分钟就是全程专注的状态。
阅读模式，会设定在36分钟，时间稍长一些，因为阅读对于自己就是一个放松的学习过程。
写作时间，会设定正向计时时间，因为一篇文章没有办法设定在26分钟或36分钟，如果这样就会为了在规定时间内完成，而放弃对内容的质量要求上。
在番茄钟执行的时间中，只专注于在当下的事情，一旦“工作时间”结束，马上停止手上工作，休息10分钟，进行下一个时间段的工作。对于这种方式，我常常感到乐此不彼，很快就忘记了时间和番茄钟的存在，因为大脑知道，只需要认真26分钟，就可以得到休息的时间，就会觉得非常愉快。
我们的大脑最喜欢开心、不需要思考的“东西”，一直坚持高效率做一件事情，太难了，这时刻在对抗着人的天性，而这种小方法就非常适合哟。
深度学习是为了什么？
去年8月份起是个人成长速度最快、最强的一段时间。
过去在阅读书籍时总有各种情况，一本书的阅读时间快则半月，长则半年，读书从来没有设定任何目标，也没有任何的输出，仅仅如此。有一段时间总想构建自己的认知网络，又觉得脑海中东西难抓握，归根到底就是肚子里墨水太少了，而且从来没有在脑海里认真停留。
那深度学习好处到底是什么？
学习的好处不用再过多的解释，深度学习好处就在于掌握更多的底层逻辑，掌握规律和产生新的可能。
直到大量开始学习才发现，很多事情都是有迹可寻，举个简单的例子，几乎大部分的书籍作者都是通过一些关系进行一步步的梳理，这就是他们的底层，而大部分运营方式，抛开文字看到底层也是一些规律做法。
周岭老师提出的深度学习阶梯也非常简单，易懂，却也弥补了我过去对于这块的空缺：学习高质量的知识—深度链接新、旧知识—输出成果去教授。对于经常只完成半场的内容，忽略了下半场的童鞋们，链接新旧内容无疑是对梳理自己的认知网络有强而有力的帮助，而输出则是学习的最终呈现。
输出，成果收获
反馈，正向升值
亲爱的，当我们学习了、成长了，请你一定要通过说些什么、写些什么或者拍些什么视频来说明吧，因为那是我们从输入到输出的过程，输入是别人的宝贵经验，而输出则是对于输入信息的吸收和转化。
过去学习到一个新东西，或是一本书，或是一个课程都没有好好输出的习惯，其实这就是认知不足，当开始输出才是真正将别人的成果为我们所用，而且能够把旧的认知网络搞一遍，这就是输出的价值所在。
除了好好输出，还建议把输出内容放在公域流量的网站上，如今日头条、公众号、、知乎、小红书或者抖音、快手、视频号，让别人看见，让别人反馈，只有反馈才看到输出的好与坏，然后持续拥有正循环向上的力量。
我们在这个世界需要被看见。
最后，周岭老师的人生五件套+2件：早冥阅写跑交省，早起、冥想、阅读、写作、跑步、社交、每日反省送给大家。