2021-12-14 #认知升级 +5 「如何用学习理论应对大学期末考试？」

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「如何用学习理论应对大学期末考试？」

今天在同学群里，大家就期末考试学习展开了激烈讨论。大家普遍感受到学习的压力，焦虑情绪迅速蔓延。我们无法从问题的层面解决问题，那就上升一下，来看看学习的意义。

关于学习，我们从小一直在做，却很少有人深究学习到底是什么。

著名心理学家巴普洛夫用「巴甫洛夫的狗[Doge]」的著名实验揭开了学习的本质：所谓学习，无非是把原本没有关联系的东西联系在一起的过程，这多少有点像陌生男女相恋的故事：

第一个阶段是认识熟悉。学习的第一个维度叫「链接旧知」，学习的过程其实是「已有知识」与新事物建立新连接的过程。可以连接已有的概念，也可以连接你看到的、听到的、闻到的某个信息。一般来说「已有知识」越多，越容易产生关联，学习越简单，而「已有知识」与你的背景经历有关。

第二个阶段是主动出击。学习的第二个维度就是「吸收新知」。大家多少都听说过学习吸收率金字塔，讲得是被动学习（听、看、听+看）对新知吸收效率低于50%，想要获得更高的吸收率，需要讨论、实操、应用、教给别人。而到底是主动学习还是被动学习的关键是，你是否有足够的「动机」去学习某样知识。

根据知识背景和动机强弱，我们可以得到学习矩阵。所以对于某类知识的学习，我们有如下四种策略：

优势区（专业背景+强动机）：你的核心优势，需要精进外化，获得影响力。

退路区（专业背景+弱动机）：糊口的家伙事，可以组合利用，或重新定位。

潜能区（业余小白+强动机）：未来的高潜发展方向，聚焦方向，刻意学习。

盲区（业余小白+弱动机）：不必死磕，回避、授权、合作，实在躲不掉就勇敢面对。

这个模型让我们看见行为背后的认知，回来用以指导期末考试复习的话：

专业选手告诉自己，好好复习，通过给更多人提供自己的专业价值获得影响力，毕竟爱出者爱返、福往者福来；

业余小白告诉自己，降低期待，动用人脉，主动出击寻找救援，别忘了未来在你擅长的领域，加倍给他人以回报。

全面思考、放平心态，看到焦虑的正常的，想在几天内达到别人几年的知识掌握程度，换谁都焦虑。把注意力放在当下能掌控的每一件小事上。