自我提升——能量篇学习:总是心累？一招让你能量满满

平时，我们听到的比较多的都是时间管理，你有听说过能量管理吗？

对，没错，能量也需要管理。

能量就是我们平时做事情时的潜力状态。就比如有人发朋友圈说做了什么什么，开启元气满满的一天。

这个能量也是需要管理的，才能确保我们有充足的能量来面对一地鸡毛的生活，下面就来看看怎么管理我们的能量吧。

首先我们要建立自己专属的能量补给清单，可以从以下四个方面着手。

第一:体能

体能是支持我们完成一切事物的刚需，所以我们首先要确保体能充足。体能清单建立包括睡眠、运动、饮食等，保证睡好吃好运动好。

第二:思维

思维清晰，做事才有条理。我们可以通过持续学习，来提升认知和更新思维方式。

第三:情感

这一点尤其是对女人非常重要。我们可以通过和亲朋好友链接情感（如和老公来个二人约会，和孩子互动，和闺蜜聊天）来处理情感问题，获得内心上的情感支撑。

第四:精神

给自己确立一个有意义有使命感的目标。通过努力达成目标，实现自己的价值。

当然我们不需要每时每刻每个维度都去补充，只需要平时注意从这四个方面列这样一张清单，逐渐的往里面添加更多可以提高自己能量的事件，当你的能量池大了，你就可以随时随地给自己补充能量了。

其次呢，我们也要学会正确的休息。利用碎片化的时间来补充能量，让自己处于舒适的状态。比如可以小睡，比如调整呼吸。

最后就是常保有一颗感恩的心，去关注你已经得到的并去感恩。写感恩日记或者主动告诉对方我们感激他们的原因，感恩的内容越具体效果越好。

行动起来吧，祝你元气满满，幸福满满！