王虹周检视 201811.12～11.18

这周在重庆出差，心情格外美丽，也见到了很多年未见的闺蜜，很享受这种随时随地可以工作状态.

一、健康 从四个方面总结下：

饮食：晚餐有三天晚上出去聚会吃大餐，这周基本每天两个鸡蛋，主要以粗粮和蔬菜为主.自制饮食清淡.（个人还是偏好清淡饮食）

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睡眠：早起5:00可以做到，但晚上基本11点才休息.平均睡眠就5~6左右个小时，虽然睡得不多，但睡眠质量还可以.但因为睡眠少，内疚感十足.

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运动：共计跑步37公里.经过三年刻意练习，现在变成不跑不快乐，很享受奔跑的过程.和 自己在一起的过程.现在也找到我奔跑我快乐状态.

冥想：跟着冥想音乐 ，进行了两次深度冥想，感觉真的超不错.

二、家庭：跟爷爷天天微信联系，爷爷说：老家老人一切很好.爸爸联系了一次；希望家人们都平安健康.

三、效能：这周主要关注线上点评工作.

四、财富：开支：在网上购物了两套冬天的衣服和三套运动类的衣服和裤子.

五、休闲：和易效能的老师和同学们，参加了一次半马.感觉棒了！我们还相约一起奔跑100个城市，跑越野马拉松，戈壁徒步.一起用脚步去丈量世界.

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六、觉察：

1:习惯的力量很可怕.

2:多阅读多思考，看书要有广度但也有深度.用80%时间看书吧.

七、社交：和名字叫叔叔的朋友，闺蜜 ，深度链接.

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八、成长：听了樊登四本书

《认知天性》

《共享经济》已分享

《扫除道 》已分享

《谷物大脑 》已分享

本周可提升的地方（或问题）

1.早睡 （老生常谈话题）

2.由于微信人数太多，整理再度拖延.

3.完成重要事情，有时候做不到专注.导致青蛙有时候吃不完.

下周三只大青蛙（目标）：

1、继续整理微信

2、处理俱乐部各个款项事情.

3、运动60km

感恩分享:

感谢迪迪细心周到特别让我感动.

感谢闺蜜和他老公提供的温暖被窝.

感谢跑步群所有鼓励我的战友们.

感谢爷爷马拉松后的慰问红包.

感谢跑步过程中一个陌生帅哥全程鼓励跑.

这周格言：认真对待一件小事，坚持到底，始终如一，不给别人添麻烦.