高维导航营D4

4月5日作业（以这个为准）

1.根据今天兴华教练提示，再完善自己目标。

一个月目标：

1.每天写觉察日记，保证一周中五天没有坏情绪。

2.每周锻炼五天，每天30分钟（爬山，走路）。每天练习呼吸20分钟（左右鼻孔交替呼吸）。达到三个月之后做动功不再头晕。

3.每天数息冥想30分钟，半年后冥想有结果。

一年目标：

努力修行，不再因为外界而影响自己，活出自己，发现另一个世界，从旧世界移民到新世界。

2.家庭关系接下来我怎么做会更好。

家人是用来爱的，不是用来埋怨的。

以前与老爸的关系不好，认为他总是针对我，父母不可能害我们，只是在用我们不理解的方式爱着我们，所以我们虽然不能理解他们，但也不要埋怨他们，或者虽然我们不能理解他们，但是他们的观念已经形成，我们不需要去改变他们，只需要给出自己所有的爱就可以了。

不希望妈妈管我，其实妈妈也是在用另一种方式爱我，我想摆脱这种束缚，需要好好和妈妈说话，不需要吵，越吵妈妈越觉得我没有长大，越想管我，所以以后好好和妈妈说，让妈妈理解我。