巧避室内雾霾PM2.5 我们在一起

前段时间北京启动了空气重污染红色预警，那几天每天都是雾霾阴天，人们出行都是带着口罩急匆匆的走着。然而最近的天气还是比较好的，大部分都是蓝天白云，阳光照射。遭遇了前段时间的雾霾天气，如今越来越多的人都意识到了清新空气对健康的重要性。除了室外的雾霾，室内的空气也不能小觑。人们每天平均大约有80%以上的时间在室内度过，因此，室内雾霾，我们也应该重视起来。

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室内空气主要污染源

1、PM2.5——被吸入人体后会进入细支气管甚至肺泡，并可透过血气屏障进入循环系统，引发包括哮喘、支气管炎和心血管病等方面的疾病。

2、甲醛——长期吸入会引起头痛、头晕、乏力、 感觉障碍、免疫力降低、肝脏损伤，并可出现瞌睡、记忆力减退或神经衰弱 精神抑郁，长期暴露有致癌风险。

3、TVOC——据研究,挥发性有机物达到一定浓度时,短时间内人们会感到头痛、恶心、呕吐、乏力等,严重时会出现抽搐、昏迷,并会伤害到人的肝脏、肾脏、大脑和神经系统,造成记忆力减退等严重后果。

4、臭氧——具有强氧化性，会刺激呼吸道屏障系统，引起呼吸道炎症，可诱发哮喘发作。

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如何避免室内空气污染

1、购买环保型的家用电器

2、使用清洁能源。在厨房尽量使用电能和气态燃料

3、在烹饪的过程中要使用抽油烟机,使产生的污染物快速排出室外

4、对付室内空气污染，开窗通风是最有效的办法

5、要定期清扫除尘，不要积灰，保持室内干净清洁

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中医支招，怎样养生更重要

要保持愉悦心情

心情对于一个人来说是至关重要的，无论是在室外还是室内，都要懂得调节情绪，保持愉悦、乐观的心态，平时也可以多听听音乐来舒缓心情等。

多喝白开水，多吃白萝卜、莲藕等

人们平时应多饮水，注意饮食清淡，少食刺激性食物，多吃些山药、白萝卜、莲藕、银耳、冰糖、莲子等食品，或者是多吃黄花鱼、蛋黄、瘦肉、动物肝脏、乳酪、坚果，这些食物中富含维生素D，对补钙很有利。当然，黑木耳也有益于人体毒素物质的排出。此外，增强免疫力很重要，冬季增强免疫力最好的食物是牛羊肉。

室内空气流动性差，喝茶可以清肺

喝茶清肺是一个循序渐进的过程，并不能一蹴而就。事实上，喝茶防御雾霾是在长期饮茶中自然形成的。在喝茶的过程中，肺部的沉淀物被逐渐清除，呼吸系统也随之好转。喝茶时，人体不断吸收茶叶中的各种营养物质，免疫力逐渐提高。此外，喝茶能修身养性，抛掉浮躁，让心宁静。

要及时就诊

在这样的天气里，如果感觉到身体不舒服，要及时到正规医院就诊。切不可扛着拖着，不把它当回事，最后造成较大危害，并耽误了最佳治疗时间。