2019-11-18

主题是什么？

受害者模式。

事件是什么？

俩人一起聊天。我突然发现我的受害者模式。以前不承认。对我的受害者模式有质疑。我认为自己就是一个拯救者。

事情是这样的：

参加A的婚礼，我不想去，老公就想让我参与。（曾经多次表明了我的态度。就是不去。老公碍于面子。死磨烂泡就是让我去）。

即时反应是什么？

就是不去。说也没用。

此刻身体感受如何？

感觉心里堵的慌。心口发闷。像一块石头压着我。

内在对话是什么？

我不去我有不去的原因。我为她付出太多了。我给她花钱。为她找工作。她为我付出了什么？我生病期间需要照顾。她一个电话没有。更别说别的了。父亲重病期间。家里有婆婆跟我们一起住。孩子宝宝需要照顾。打电话通知你来帮忙几天。我回老家多陪伴老人。你也不来。现在你用着我的。现在你想起我来了。没门。（受害者模式）

内在感受是什么？

感觉好痛苦好无力。都是你的错。都是你害得。我没有陪伴好父亲。都是你的错。不在意我的感受。

自己内在有什么情绪钩子。

哥哥大我五岁。小时候特别想跟哥哥玩。每次都不让。他跟他的小朋友玩。就是不带我。每次都哭。爸爸妈妈也看不到我。姐姐说我小时候特别爱哭。

发现自己限制性信念是什么？

我不值得。我不被重视。我是不被爱的。

临在后的看到的真相和可能性是什么？

我看到了我的受害者模式。我对她是有期待的。不是无条件的付出。

我和A好久没联系了，以前我帮她完全是出于面子，我有事情需要她帮忙，她帮与不帮都有她自己的选择。这是她的事。尊重她的选择。

可调整的回应和选择是什么？

聆听老公的心声。跟老公表达我自己的真实感受。不在基于没面子而作违心的事情。真实的面对自己。我选择我负责。