20分钟有氧+15分钟放松瑜伽

周末就是生活中的一个中转站吧，虽然生活的节奏很快，但可以偶尔有2天时间将自己的生活步伐变慢。

晚饭过后，歇息一个半小时，还是决定从沙发上爬起来，运动一下。

不管前面有多纠结，只要换上运动装备后，就能很快进入想要运动的状态了。

在APP上跟着做了一组有氧运动，难度也不是很大，主要是站立着针对腿部与腰部及塑性的效果，整套运动下来还是挺累，下肢也有明显的运动过后点来的一点酸痛感，心率也是完全上去了，消耗掉的热量也稍微高了些。

这是第二次打卡这套动作，体验感也还是很不错，基本上都能坚持且练得比较到位。

20分钟的有氧运动完成之后，就跟着同一个博主开始一套15分钟的拉伸放松瑜伽，燃脂与放松相结合，可能会更好些。

瑜伽动作也是一个初级的基础等级，主要针对全身的拉伸，对于肩颈到背部再到臀腿，慢慢地，每一处身体都在慢慢放手，完全沉浸在自己的呼吸节奏里，很舒服。

虽然最近在活动区域上受了很大的限制，但是也不能颓，特别是在情绪上的影响，运动就成了居家或者两点一线生活中最好的解压方式。

即使被困在家，也要动起来哦！