漫步的小马驹
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给家人写信

有时，用语言表达，我们一不小心会掉入自己的无意识模式。本来是为了沟通，却成了单方面的情绪宣泄，结果，对方接收不到我们想传递的信息，反而被情绪能量攻击到。进而，对方为了自保，而反击，变成我们被攻击。最终，两败俱伤，沟通失败，关闭交流，误会加深。

在和家人相处中，曾经的我差点就掉进前面的这个恶性循环里。现在，我学会用文字这个工具。用给家人写信，写我们之间的心里话，写我难以用语言表达的情绪、想法。在写的过程中，因为我看到文字，我会有觉察：哦，原来我是这么想的；哦，原来我这种情绪的背后是这样的想法、观念；哦，原来我真正想表达的是这个……

曾经听师长们说，带着情绪表达，和纯粹表达情绪，是不一样的。比如，愤怒地表达，和表达愤怒。前者我被愤怒的情绪淹没，我被它带走了，对方除了被我的愤怒情绪攻击到，什么都不会收到。而后者则是基于我对这份愤怒情绪真正的看见：我真正为何愤怒，我真正的需要是什么，我希望对方能给予我什么……

曾经，我会抱怨家人不理解我。现在，我明白，是我没有看到自己的真正需求，更没有表达出来。于是，我不说，他人又怎么懂？

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