2019-07-26

昨天学习了睡美人关于沟通的课程。回忆一下昨晚跟先生在外面吃饭，有哪些行为关联了课程的？

1、点菜的时候，我先生问我要吃什么主食，我回答粉丝煲和豉油皇炒面都好吃，但是我更喜欢炒面哎，我们可以点炒面吗？ 关联了课程：在说的时候，正面和清晰的语言表达。对比以前，我很多时候都说都可以，随便，明明不太喜欢吃粉丝煲的，也不表达出来，上菜了，也就没吃几口。

2、我吃饱了，剁椒鱼头才上来，里面还有我先生很爱吃的粉丝。他就跟我聊这个粉丝不好吃，应该怎么做怎么做。我一开始还玩着手机，突然察觉到我没有专心在倾听他讲话，三心二意，哈哈哈哈，赶紧放下手机。关联了课程 ：倾听的第一阶段以自我为中心，三心二意，没有专心倾听，也没有眼神接触。要时刻谨记呢。

11:45分，大家聊到洞穴期，回想有感：

洞穴期这个我也有所感。就月初的时候发生的，那天我晚上我回到家，特别兴高采烈的跟他说我回来啦，他没应我，我放下包包去厨房从背后拥抱他，他手臂动了一下推开我，脸上也不笑的说，别抱，我在炒菜。我就特别一下子敏感了，质问他为什么一下子情绪坏的，我又没有招惹你不开心，早上不是还好好的吗？然后我也冷暴力拒绝跟他交流了。吃饭的话，还红眼眶了，他看到了过来哄我。反思：现在知道了那是他的洞穴期，应该给他时间自己安抚情绪，不应该逼着他要以我的情绪为主。当时质问的话语是非常不好的，用3F法则处理会更好：小可爱，我发现你现在不太高兴，我不知道发生了什么，但是我很担心，你可以跟我讲一下吗？如果他愿意开口倾诉，那这个事情也基本解决了，如果他不说，那我应该放飞他，去做自己的事情。给他时间和空间独处。