我的减肥日记（2）

我的减肥日记（2）

2019年6月1日，此时体重112斤

■把健康的饮食习惯和运动习惯建立起来

        六月是一个狠日子，太阳照在身上感觉热辣辣的，室外一丝风也没有，但这个绝对是减肥的好时机，人只要稍微动一下下就会满头大汗，何况是认真的运动呢。

        我终于把减肥当回事了，我的方法是合理饮食加运动。

■关于饮食：早餐和午餐正常吃，晚餐吃素（遇上家庭聚会或者旅游那就另当别论了，但我的确减少了很多无谓的社交。）

关于食材：

主食：全麦面包，玉米，燕麦片，米饭等

蔬菜：土豆，番茄，西兰花等

肉类：鱼，鸡胸肉，牛肉，虾等

外加鸡蛋，酸奶和水果，并且一定要多喝水。

■关于喝水:我上班忙起来经常会忘记喝水，于是我特地调了8个闹铃，只要时间到了，无论我在干嘛，都必须赶紧去喝水，有意思的是，有时我听不到闹铃，同事会提醒一声，“喝水时间到了。”多么友爱的团体啊。

■关于运动

      我一直是个不爱运动的人。特别抗拒户外运动。但是作为一个减肥菜鸟的我来讲。在运动方面我能想到的只有跑步。所以我在网上搜索了一下关键字，“在家原地跑步，可以减肥吗？”居然让我搜到了一篇文章。

        文章的主人公是一名两百多斤的男性，每天在家原地跑步一小时，跑了一年，成功减掉一百多斤，我觉得这个运动相当适合我，于是果断学习。

        我的运动时间选择在早餐后，因为晚饭吃得早，又没有宵夜，早上我几乎都是被饿醒的，我没有办法想象我起床后如果没有第一时间吃到早餐会是如何的崩溃。

      早餐后做家务两小时，在客厅，厨房，卧室，走来走去，感觉胃里的食物清得差不多了，就可以开始运动了，运动时选的歌很重要，节奏太快的话心率会承受不了，太慢的话还不如走路，当时选的歌是王力宏版的《龙的传人》，不快不慢，节奏刚好，选择单曲循环，音乐响起来开始跑，歌与歌之间停下歇一阵，响起来再跑，每天跑十首歌，白天上班晚上跑，晚上上班白天跑，出外旅游酒店跑，真是一天都没有落下过，每天跑得大汗淋漓，不亦乐乎。

      6月5日体重110斤，效果虽然不算显著，但是两斤也是肉啊，而且我相信坚持就是胜利。