易效能之28天告别拖延训练营毕业论文—9团3组22号苹果

大家好，我是22号学员苹果，我的三个标签是：80后，护眼达人，时间管理初学者.

我是湖北人在广东一间加工厂从事财务工作，业余时间做护眼产品的微商，总是感觉很忙碌，工作，家庭，微商分身无术。愿版墙也一再推迟，说没有时间.其实就是拖延症的表现。

在朋友的推荐下，进了易效能时间管理9团的微信群.在迫切希望改变的情况下，在团长私信鼓励下，自告奋勇报了班委，担任副班长.刚开始大家都缺乏经验，乱成一锅粥。

一度认为会办不下去了，在支持教练的帮助下，在小伙伴们的共同努力下，逐渐步入正轨.特别感谢团长的信任，感谢娜娜和财哥迁就我的时间来分配工作，感谢纪委们、组长们的辛苦付出！全团伙伴就像朋友，家人互相包容支持，互相鼓励的感觉真赞！

不知不觉28天的学习结束了，叶老师的时间管理100讲和汤老师的情绪管理28问还没有听完，还要反复听重复学习.

检视28天的目标完成情况

1、每天坚持早起打卡

老师那句“晚上十点不睡不要脸，十二点不睡不要命”很深刻.我一向都是夜猫子，晚上不早睡，早上自然起不来，既不要脸也不要命的节奏。开始我设置闹钟5点起床，几天下来可以到点就自然醒了，但是睡眠不足了，头好痛.因为做不到早睡，就调整到尽量早睡，保证有7-8小时睡眠时间.

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2、运动（快走➕瑜伽/慢跑）

了解到运动的意义后，不再只是希望减重6斤了，开始每天早上的简单瑜伽，有时的慢跑和快走，因为经常下雨，室外运动的次数很少。不过我会坚持早睡早起的习惯，会加强锻炼身体的.

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3、断网陪伴

我是当之不愧的手机党低头族，常常忽略了家人和朋友.现在每周末都会断网几小时陪陪家人和朋友，让关系变得更好.

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4、断离舍

我们想要的东西很多，正在需要的东西其实很少.通过断舍离合活动，能让自己解决拖延的问题，学会用完的东西迅速归位，不浪费时间和精力在寻找需要的东西上面，把更多的时间用来做更有意义的事.不要了的旧物不是捐了就是丢了.不占地方.（照片忘记保存了，没有对比了）

自律的人才能自由，越自律越自由！越努力越幸运！继续加油！

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