摘录：Judy
编辑： 杨荷 丽辉
1、 不懂也许是件好事。
2、 我们看见的、理解的不一定是对方所表达的。
3、 在一个家庭里，妈妈是大海，孩子是小船。
4、 在宇宙当中，我们看到的不超过5%，95%都是看不到的，当我们带着意识去观察的时候就不一样了，相对来说就比较接近真相了。
5、 大脑思考很消耗能量，身体是最智慧的，学习NVC会把我们引到身体的感受上来。
6、 需要是一种能量，当你找不到的时候，就多去体会感受，每个感受里面都会有一两个需要，感受是来送信号的，通过这个信号去体会你的需要是否得到满足。
7、 当我们和自己和解后，整个世界都豁然开朗了。
8、 能够看到95%冰山以下的母亲是真正可以支持到孩子。
9、《非暴力沟通》这本书值得我们一生去读。
10、 nvc让我们从关注外界、关注事件，到关注我们的内心、情绪的自我觉察，关注彼此的感受、需要，从而找到解决问题的策略。而不是无助地情绪渲泄。
11、 认识自己、了解自己、与自己连接，做到自我接纳、自我价值、爱自己，才能爱孩子、给予到孩子，要不然都徒劳无功。
12、 在学习中觉知、在学习中感悟、在学习中探索、在学习中成长，坚持练习，练习得越多、改变得越多、收获才会越多。
13、 众人的智慧必定胜过个人的智慧，关键在于如何挖掘这个智慧。
14、 唯有清空灵魂，放下我知，才能看见眼前这个生命的真实存在，如其所是。
15、 亲子教育是在家庭成员的互动中发生的。真诚地相处和生活在一起所带来的活力和喜悦，是灌输、说教和命令的方式所无法带来的。
16、 当我们开始用开放和自我支持的方式了解自己的时候，我们就迈出了鼓励孩子自我探索的第一步。
17、 身教大于言传，我们必须去做我们想让孩子们成为的那个人。
18、 如果想要用什么来改变孩子，我们首先要以身试验，看看它是否能够改变自己。
19、 若要孩子保持生就的好奇心，至少需要一个能够与他分享的成年人。
20、 不做蠢事就需要保持清醒。部分的清醒可以让我们放慢脚步，以察觉到我们的一言一行。
21、 你不能强迫你的孩子做任何事。你所能做的就是让孩子们期望“要是自己做了该多好”。而后，他们将会使你希望，要是自己从来没有令他们如此期望就好了。
22、 “为了让孩子们变得更好，先要让他们感觉更糟！”我们怎么会有如此疯狂的想法？
23、 如果你能记得每个行为背后都是在试图满足某种需要，你的话语里没有批评、责备或者挑剔的意味，你的孩子就有可能更愿意敞开心扉，谈论他过激行为所试图满足的需要。知道了他的需要，就可以跟他一起讨论，找出其他的可以令他满足需要又没有造成伤害的策略。
24、 那些因为害怕惩罚而呈现的行为，当被视为是合乎道德的，还是懦弱的呢？这是一个有待讨论的问题。
25、 所谓的为你好，不如表达感激更有力量。
26、 生活需要仪式感。
27、 庆祝与感激是转化冲突的最重要的两个实践。
28、 当你眼里看到的是无限美好的时候，你心中就会充满美好。
29、 当你表达感激的时候，最大的受益者是你自己。
30、 我们每个人都是一束光，我们一群人就成为一个发光体，相信这个发光体会越来越大，会照亮越来越多的人。
31、 原来生命的表达方式是有另外一种，是可以和自己的内心去联结和沟通。
32、 爱要说出来、讲出来、表达出来，表达出来时，内心的血液是沸腾的。
33、 每个人都喜欢收到感激。
34、 不停地向宇宙发出信号，只要目标在，整个宇宙都会来帮你。
35、 从今天开始，让感激成为我们生活中的一部分。
36、 我需要的不是你两年后的高考成绩，而是你未来几十年的人生当中拥有幸福快乐、和发现世界美好的心灵。
37、 练习是我们生命的一部分，每个练习都可以让我们与自己有更多的连接。
38、 词汇表是寻找我们生命的感受和需要的拐杖、桥梁。
39、 每个行为背后都是在试图满足某种需要。
40、 欲变世界，先变其身。
41、 作为家长，如果能够确定自己生命的意义和目标，包括如何为人父母，就可以帮助孩子们满足那些至关重要的需要，包括稳定感、保障感和安全感，并引导他们找到自己航行的方向。
42、 培养孩子的责任心，就要允许他们在与其相关的事情上有话语权和选择权。
43、 当我们知道“我们的选择是为了什么”，而且能够对正在做出的选择富有察觉，就更有能力采取正确的行动支持我们的选择。
44、 我们的思维和想法变得越机械化，我们的觉察就越难以适应那些特殊的情境。
45、人生的秘诀是：透过关系而改变。
46、 我们这一代最伟大的变革就是人类的变革，人们可以通过内在思想态度的改变，来改变他们生命外在的方方面面。
47、 有效改变的必要条件是：坚持不懈地真诚努力，摒弃旧有的效率低下的思维模式。
48、 “自己做选择，并从中学习”是孩子们在人生道路上最好的一课。
49、 当我们理解了我们和其他人行为背后的需求时，我们就没有了敌人。
50、 真正的发现之旅不在于发现新景观，而在于采用新眼光。
51、 当你努力去感受爱，而不是责备或自我责备的时候，你的心就会再次敞开，并且会一直敞开。
52、 生活中没有可怕的东西，只有需要被理解。
53、 归根结底，只有你自己才是唯一能为自己的需要负责任的人。这是一个催人警醒的也是一个强有力的信息，它意味着你永远不要指望任何人来满足你的需要。
54、 考察是不是真正的需要的“试金石”：“这是每个人都有的需要吗？”如果不是，它就很可能是一个为了满足需要所使用的策略或方法。
55、 爱，不是一成不变的。爱，需要去营造，需要不断地添加新意。
56、 关注需要可以带来更加有效的行动，而无视需要的盲目行动会让你后悔莫及。
57、 孩子们请求你，爱他，如他所是，而非总是试图纠正他。
58、 我从来没遇到一个人，他的最大需求不是真实的和无条件的爱。
59、 我们越了解情绪的反应过程和工作机制，就越容易克制它。这会让我们养成一种清醒的、舒缓的和有察觉的生活方式。
60、 倾听是一种心态，一种发自内心的渴望与他人在一起、相互吸引和慰藉的愿望。
61、 当我们意识到我们是彼此连结的时候，慈悲就是一件简单而自然的事了。
62、 给予使他人成为给予者，令双方共同分享生命带给他们的快乐。给予的行为就是生命活力的展现。
63、 鸟儿歌唱不是因为知道答案，而是因为心里有歌儿。
64、 我们能够留给孩子最棒的礼物不是我们的财富，而是让他们看到自己的财富。
65、 带着发自内心的谢意和真诚的欣赏接受一份礼物，是一种在给予者与接受者之间的善意的沟通。
66、 给予令施予者和接受者相连，这种连结诞生了新的归属感。
67、 世界上最艰苦的战争是，你夜以继日地努力让自己成为别人，而不是你自己。
68、 孩子需要被欣赏和珍视，而不是被管教。
69、 非暴力沟通不是为了改变别人，让人们按照“我们的方式”行事。它建立了一种基于诚实和倾听、最终令每个人的需求得以满足的人际关系。
70、 我们的语言习惯反映了我们对这个世界本质的理解。
71、 使用长颈鹿语言进行沟通唯一的意愿就是，通过尊重和关心每个人的需要，与他人建立真心的联结。
72、 我渴望生命中的关爱，那种发自内心相互给予的心灵的交流。
73、 没有评判的观察，是人类智力的最高形式。
74、 你的感受和你接下来说出的话，将显示出你提出的到底是一个请求，还是一个要求。如果听到“不”的时候感到很不开心，你也许提出的就是一个要求。倘若你提出的是一个请求，就可以接受“不”的回应，并把它作为建立联结的一个契机。
75、 倾听就是去尊重和理解他人所经历的一切。我们往往急不可耐地给人忠告或安慰，并解释自己的立场或感受。然而，倾听要求我们清空我们的头脑，全身心地倾听他人。
76、 细心的爱就是倾听孩子并与之交谈——跟他们生活在一起，而不是在一边指手画脚。
77、 所有一切都是在持续探索和创造的过程中。生活的目的在于发现那些有效的而不是正确的东西。
78、 我们从来不会做什么错事，也从来没做错过，将来也不会。如果我们当时学到了如今的这一切，就不会那么做了。
79、 只有在个体差异被欣赏、错误被包容、沟通够坦诚、规则很灵活的氛围中，自我价值感才得以绽放。
80、 不可思议的是，只有在成长、改革和变化中，才能找到真正的安全感。
81、 在对与错之外，有一片田野。我和你在那里相见。
82、 只有建立新的模式去淘汰现存模式，改革才能真正地发生。
83、人类头脑中最具毁灭性的元素就是恐惧，恐惧制造了攻击。
84、 武力无法维系和平，只有理解才能实现真正的和平。
85、 “超越了对与错的田野”。如果你创造了这样一个无错的空间，无论是一片田野还是一个城堡，人们都会纷至沓来，因为这也是他们心向往之的地方。
86、 越是学着感恩，就越可以发现更多值得感恩的东西，这是事实。感恩有传染性。这种感恩的态度通过激活所有其他的态度，复活了整个心理过程，并因此激发出创造力。
87、 感受是需要的信使，无论开心与否、高兴与否，我们都去拥抱它，因为它是我们完整的一部分。
88、 我们学习了不是没有问题了，而是遇到问题我们不怕了，我们更有力量了。
89、 当持续地引导孩子关注他的感受和需要的时候，就是在支持他的内在驱动。
90、 用NVC的方式表达感激时，只是为了庆祝，他人的行为提高了我们的生活品质，而不是想得到任何回报。
91、 当别人用NVC的方式向我们表达感激的时候，我们可以与对方一起庆祝生命的美。我们既不自大，也不假谦虚。
92、 让感激、感恩、庆祝时常出现在我们身边，我们的大脑里、念头里，我们的能量就会高起来。
93、 观察就是在心里面装一个摄像头。
94、 感受与需要是心与身体的连接，是身体的语言，也是心底最深处的表达方式。
95、 同理倾听是陪伴与支持，是走进内心的桥梁，是爱的能量的传递。
96、 感受是心情，是情绪。
97、 需要是有能量的，找到了它，身体会有反应。
98、 同理倾听时，临在是给予对方最好的支持。
99、 不做练习，知识只是停留在头脑里面，做练习了才会到达到身体里面，在身体里留下印记。
100、 对孩子的各种看不上，其实是对自已的不接纳。
101、 照顾好自己，就是对他人的贡献。
102、 压抑的情绪已经好多年了，课后依然可以找伙伴去练习，把压抑的情感释放出来。
103、 听从身体的感受，不用理会大脑的评判。
104、 愧疚是最低能量层级，不如感恩，感恩对方、感恩自己。
105、 评判是需要的悲剧性表达，当你能够听到评判背后的需要时，就会加强你的理解、联结、选择、平和。
106、 保持觉察，关注细节，用开放和接纳，而不是评判的眼光去看待事物。
107、 那些都不是事儿，天空飘来个佛字~
108、 语言只是外在的形式。
109、 角色会说话。
110、 用身体去感受。
111、 当我们说你可以选择时，语速变慢了，心变温柔了，对方更容易接受。
112、 我们不是需要别人去做什么、听我们的话，而是找到自己的需要、让自己更有力量，满足了自己的需要后其它都不是问题了。
113、 找到我们的需要后会激发我们原本就有的活力和动力。
114、 先把重点关注到我们人上，而不是在事儿上。
115、 当我们用选择的方式，可以有空间给到对方，他的生命就会得到延伸和成长。
116、 用指责的方式去表达请求时，那是一种自杀式的表达。
117、 当我们把注意力放回到自己身上，而不是停留在关注老师、关注权威，我们才能够将知识内化到自己身体里。
118、 我们先相信孩子他才能做好。而不是孩子做好了，我们才相信他。
119、 NVC在印度语中，又叫慈悲、心无敌人。
120、 同理倾听、真实表达。
121、 NVC之树的根是同理倾听自己。
122、 NVC的目的让对方放下防御，与对方更好的连结。
123、 观察——摄像头可以拍到吗？
124、 在说事实时，已经处理了我们之间的情绪。
125、 感受没有好与坏之分、没有正与负之分、它只是个信使，是来告诉我们，我们的需要是否得到了满足。
126、 需要是我们人类共有的东西。
127、 策略是来满足我们的需要的。
128、 连结性请求：你是怎么想的？
129、 人们不论做什么还是不做什么，都是在满足其需要的尝试。
130、 学习NVC，慢慢地去体会，体会到了，知识点就学到了。
131、 无论是表达观察，还是说出感受，或者请出请求，都是在为了满足需要。
132、 倾听时，关注当下的感受，不论对方说什么时候的什么事儿。
133、 你的临在是给予对方最好的支持，这个对方可以是你自己。
134、 当有情绪时，觉知它是来送礼物的，先跟它玩会儿；能接住自己的情绪时，才能接得住对方的情绪。
135、 倾听的核心：慈悲、尊重、爱。让对方感到是安全的，就会放松下来，心不再失联，此时说出来的是内心的话。
136、 无论对方讲什么，我们所看到的是对方背后的感受和需要。
137、 听到“不”时不要慌，期待对方说“不”，“不”说明对方是有主见有力量的。
138、 每个人都是命运的VIP定制，学会把经历转化为资源。
139、 做一个提灯笼的人，点亮对方，让她从其经历中走出来，看见自己的资源。
140、 临在、跟随、陪伴、不作裁判。
141、 开放式问题，打开视角，看到人生有更多的选择。
142、 批评和指责使人倾向于自我保护并变得更有攻击性。
143、 真实表达自己比委曲求全更有力量。
144、 在刺激和反应之间有一个空间，人的所有自由、幸福和选择都存在于这个空间中。